Наша жизнь неразрывно связана с электронными гаджетами – ноутбуками, планшетами, смартфонами. А такая инновационная техника обладает одним существенным недостатком – увлечение ею в 90% случаев приводит к снижению остроты зрения.
Данная проблема актуальна не только для детишек, не представляющих жизни без смартфонов. Она распространяется и на людей в возрасте, чье зрение и так страдает от возрастных изменений.
А ведь в большинстве случаев проблем со зрением можно избежать. Главное знать и соблюдать несколько простых правил.
Правило №1: Регулярно посещайте офтальмолога
Даже если у вас нет проблем со зрением, после сорока лет посещайте офтальмолога раз в год. В этом случае специалист сможет выявить проблемы органов зрения, которые уже имеются, но еще не дают знать о себе.
Важно! Проверка зрения нередко позволяет обнаружить диабет или гипертонию на начальной стадии.
Правило №2: Носите солнцезащитные очки
На самом деле они нужны не для красоты, и не только летом. Ультрафиолет, исходящий от солнца, негативно влияет на наши глаза круглый год, и особенно зимой, когда отражается от белого снега. Просто воздействие солнца мы сильнее всего ощущаем летом, потому и привыкли носить очки именно в жару.
Солнцезащитные очки нужно носить как можно чаще. Правда это должны быть специальные очки с UF-фильтрами, ведь дешевые изделия в такой ситуации малоэффективны.
Правило №3: Читать нужно правильно
Если вы читаете книгу, лучше делать это нужно сидя. Суть в том, чтобы страница с текстом хорошо освещалась, но на нее не попадал прямой свет, и глаза не страдали от напряжения. От глаз до текста должно быть приблизительно 30-40 см.
Эти же правила распространяются и на чтение электронных гаджетов. Их вредно читать в темноте, а при дневном чтении не забывайте каждые 7-10 минут отводить глаза в сторону и несколько раз моргать.
Важно! При чтении всегда добивайтесь хорошего освещения. Оно должно падать с левой стороны и не попадать на хрусталик глаза.
Правило №4: Корректируйте зрение
Если ваше зрение начало портиться еще в молодости, регулярно посещайте врача и корректируйте зрение. В магазинах оптики вы найдете очки и контактные линзы от близорукости или миопии, астигматизма и других проблем.
Помните, корректируя свое зрение, вы останавливаете его ухудшение!
Правило №5: Употребляйте полезные для зрения продукты
Современные знания о зрении позволяют сделать вывод о том, здоровью наших глаз помогает не только морковь и черника. Есть ряд продуктов еще более полезных. Это:
- каши из цельных зерен;
- рыбий жир и рыба (особенно красная);
- чеснок и лук;
- все виды капусты (начиная от белокочанной и заканчивая брокколи);
- шпинат и любая другая зелень;
- овощи оранжевого цвета (прежде всего, тыква);
- яйца;
- орехи (особенно фисташки);
- черный шоколад.
Продукты, содержащие лютеин, «медленные» углеводы и Омега-3 кислоты будут нести неоценимую пользу вашему зрению.
Правило №6: Используйте пальминг, чтобы снять усталость глаз
Это простое упражнение способно буквально за 3 минуты снять напряжение глазных мышц.
- Для этого разотрите ладони до ощущения тепла.
- Сложите их с образованием маленького углубления в центре, а затем приложите обе ладони к глазам таким образом, чтобы они полностью закрывали свет.
- Глаза при этом должны оставаться открытыми.
- Нос же должен находиться между двумя ладонями и дышать.
Таким нехитрым способом вы оказываете сразу два полезных воздействия на глаза: даете им отдохнуть, и согреваете зрачки теплом своих рук. Проводите упражнение каждый час, когда читаете или работаете за компьютером.
Здоровья Вам и красоты!
Чтобы не пропустить свежие новости в области здоровья и красоты подписывайся на канал (нажать ссылку), а так же на наш канал в телеграмм (ссылка в описании канала).
Если вам понравилась статья не забудьте поставить "Нравится".