Добрый день, мои худеющие читатели! :) Я решила рассказать вам о том, как обмануть свой мозг, чтобы меньше кушать вредной вкусняшки ^^
Думаю, это будет полезно знать тем, кто хочет похудеть!
Знаете ли вы, что многие люди кушают много не только от голода, но и от скуки, от хорошего настроения, чтобы себя побаловать, ну или вовсе бессознательно (по привычке). Конечно, знаете!
А знаете ли вы, что существует 3 способа полюбить здоровое питание? Следуя всем этим способам, вы сможете обмануть свой мозг, чтобы поужинав не тянуться за тем сладким кексиком :)
Знание о продукте
Провели эксперимент: когда людям показали фото перенасыщенной еды (слишком жирной или слишком сладкой), они начинали думать об отрицательных качествах - жиры, высокая калорийность, тяжесть в животе и т.д. Когда им показывали фото полезной пищи, они думали о положительных качествах - витамины, минералы, легкость.
Вывод: знание о продукте позволяет делать выбор в пользу полезной пищи.
Разрезать на несколько маленьких частей
Если разрежете продукт на большое количество маленьких кусочков, то увеличите время жевания и ощущение сытости.
Разрезание не только увеличит чувство сытости, но позволит контролировать ваш аппетит.
Если разрезать кусок торта еще на несколько кусочков, то ваш мозг решит, что вы и так много съели и вряд ли потянитесь за второй порцией.
Считайте калории правильно
Еще один эксперимент. Участникам дали коктейль калорийностью 300 ккал. Одной команде сказали, что в нем 500 ккал, а другой - 150 ккал. После чего у участников команд вывели уровень гормона грелина, которые понижается после еды, что говорит о сытости. В итоге у команды "500 ккал" этот уровень был ниже, чем у команды "150 ккал".
Вывод: не поддавайтесь на провокации.
Это наглядный пример того, как мы переедаем здоровую пищу и считаем, что употребили мало калорий. Ведь в банане столько калорий, сколько в 1 конфетке, а в 100 г диетического творога калорий больше, чем в 100 г жареной котлеты.
Была рада поделиться с вами полезной информацией о правильном питании. Надеюсь, Вы узнали что-то новое для себя.
И как всегда жду ваших отзывов в комментариях! :)