Поговорим с Вами сегодня о продуктах, которые рекомендуется убрать из вашего рациона. Конечно, все мы живые люди, со своими пищевыми привычками и отрезать что-то навсегда, особенно то что мы очень любим- это огромный стресс.
Поэтому мы стараемся максимально урезать потребление данных продуктов и "подчистить" наш рацион.
По-честному, я тоже позволяю себе поблажки и иногда достаточно часто (особенно на карантине), но в умеренных количествах.
10 место Бульонные кубики и готовые концентраты
Последний, но не по значению. Главный ингредиент в составе кубиков — это соль (50-60%). Еще треть в их составе — это глютаматы (усилители вкуса), главная опасность которых заключается в том, что они — сильные канцерогены, способствующие развитию онкозаболеваний.
Такой коктейль из бесполезных пищевых добавок категорически противопоказан людям с заболеваниями печени, поджелудочной железы и почек.
9 место Маргарин и рафинированное растительное
масло
В маргарине содержатся транс-кислоты, повреждающие сосуды, что является причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.
В рафинированном растительном масле соотношение Омега-6 и Омега-3 жирных кислот составляет 15:1 при норме 1:1. Это чревато началом воспалительных процессов в организме.
8 место Алкоголь
Дегенеративные нарушения в коре головного мозга, разрушение печени, онкология, генетические мутации — о вреде алкоголя для организма человека, казалось бы, всем хорошо известно. Пьющие люди живут в среднем на 10-15 лет меньше, и качество этой жизни весьма низкое — помимо вышеобозначенных проблем со здоровьем, их преследуют нарушения психики, депрессивные состояния. 1/3 всех самоубийств (и, между прочим, 50% аварий) происходит в состоянии алкогольного опьянения.
Даже в совсем малых дозах алкоголь мешает усвоению витаминов. Кроме того, он очень калориен сам по себе — 7 ккал на 1 грамм (для сравнения, пищевая ценность чистых белков и углеводов — 4 ккал на 1 грамм). И главная опасность — граница между «употреблением» и зависимостью очень зыбкая, ее легко пересечь, даже не заметив этого.
7 место Попкорн
Сама по себе кукуруза никакой опасности для здоровья не представляет — но это высококалорийный (около 330 калл на 100 грамм) углеводный продукт, содержащий крахмал. Тем не менее, в ней содержится клетчатка, витамины А, С, Е, тиамин, ниацин, фолиевую кислоту, железо, калий, магний, фосфор, цинк.
Но все меняется, когда кукуруза проходит термическую обработку при производстве попкорна: сюда добавляются масло, соль, сахар, карамелизаторы, красители, усилители вкуса, ароматизаторы. Кстати, доза соли в классическом соленом попкорне настолько велика, что ждите повышение давления и нарушение работы почек. Пищевая ценность попкорна возрастает в среднем до 500 ккал на 100 граммов.
6 место Шоколадные батончики, леденцы и
жевательные конфеты
Жевательные конфеты, пастила в яркой упаковке, «чупа-чупсы» содержат большое количество сахара, химические добавки, красители, заменители и т.д
Шоколадные батончики – это огромное количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами.
Без опасности нажить себе диабет, онкологию, ожирение, остеопороз, проблемы с зубами и аллергические реакции человек может съедать максимум 50 граммов сахара в день. Этот высший предел нормы — примерно 10 чайных ложек.
Следующая часть выйдет совсем скоро, так что подписываемся и ставим ЛАЙК, если информация была полезной и тебе понравилось:)
Всем Дзен!