Начнем с вопроса самому себе.
Для чего нам нужно похудеть? Если нужно скинуть пару тройку килограмм, то это одна цель, а если скинуть пару десятков килограмм, то совсем другая.
Как скинуть вес, без вреда для здоровья?
Способ очень эффективен и вы очень быстро сможете заметить результат.
Сейчас мы с вами разберемся с питанием, тренировками и спорт питанием.
Спорт питание.
Нам нужны комплексы витамин, Для мужчин и для женщин они отличаются, поэтому перед покупкой прочитайте для кого они рекомендованы. И самое самое главное - это L-карнити́н. Именно он будет нам помогать в этом начинанием.
L-карнитин нужен для хорошей фигуры, повышения физической выносливости,положительно сказывается на сексуальной активности.
Употребляем его по инструкции.
Тренировки.
Конечно же это кардио, пресс. Так же подойдет бег и занятия на продолжительность повторений с малым весом. Главная задача хорошенько пропотеть. Хорошо подойдут кардио занятия, можно заниматься как дома, так и на групповых занятиях. Беговая дорожка, то же поможет в этом деле, но можно заменить обычным бегом. Пресс нужно делать всеми возможными способами: скручивания, боковые и так далее. Итог:
- Бег
- Кардио тренировки
- Повторения с небольшим весом
- Пресс
Питание.
Нам нужно дойти до того, что питаться мы будем 3 раза в день.
- Завтрак
- Обед
- Ужин
Питание должно быть не жирным. И в этом нам очень сильно поможет калькулятор БЖУ, он абсолютно бесплатный, заполняем данные, но сразу ставим вес меньше чем он есть. Чтобы питались мы как желаемый вес. Например при весе 70, по началу можно поставить 65, а потом дойти до 60.
Особое внимание уделяйте жирам. Исключить походы в фастфуд, пирожки и так далее. Надо питаться правильно и сбалансированно. Например, приведу рацион вашего питания при похудении:
- Завтрак. Кушаем творог, с добавками и пьем чай/кофе
- Обед. Суп, не сильно жирный. Или овощной салат.
- Ужин. Рыба на пару с гарниром или овощами. И зеленый чай.
И совет: ешьте больше овощей.
Итог:
Соблюдая эти советы вы точно сможете похудеть, но не забывайте про мотивацию. Без нее ничего не получится. Если не верите, то стоит попробовать, вы будете приятно удивлены. Потому что все говорят, что это сложно, но по факту разводят на деньги.
Подписывайтесь на канал, там много полезного и интересного. Всем удачи в ваших начинаниях.
