Раз за разом, задавая вопросы самой себе, хаотичность мыслей подталкивает к одной единственной: "со мной что-то не так". Ты не устала копаться в себе? Находить вечно что-то плохое во внутреннем мире, с "дефектами" и изъянами снаружи.... "Хм может освещение не то или подруга была права, что мне пора бы сбросить пару лишних кило".
Хватит! Пришло время остановить это самобичевание прямо сейчас.
С каждой истерикой, слезами и эмоциональными взрывами, ты теряешь не только ориентир на пути самосовершенствования, но и теряешь колоссальное количество созидательной энергии. Остается только внутренняя пустота, опущенные руки и ненавистное смирение.
Итак, приступим к решительным действиям:
1. Улыбнись. Да, только с этого искреннего, приветливого жеста начинается разговор с самим собой.
2. Возьми лист бумаги, старый блокнот или тот самый новый ежедневник, который так жалко начать вести, ведь сейчас не новый год и даже не начало месяца. Поверь мне, сейчас - то самое время для этого.
Следует начать с отпускания всех негативных эмоций, выскажитесь бумаге, напишите обо всем, что наболело за долгие годы.
«Я чувствую себя истощенной и пустой каждый день, тяжелая работа, дом и дети, я так устала не находить на себя время.
Гусиные лапки вокруг глаз и обвисший овал лица меня старят, почему я не такая, как модели на обложках журнала, ведь я с ними одногодка!
Я не чувствую себя умной, ведь всегда в компаниях я боюсь ненароком чего-нибудь ляпнуть и показаться глупой»
Станет определенно легче после высказанного и ты будешь готова двигаться дальше. Ведь сначала мы создаем прочный фундамент (отпускаем негативные установки) и только после этого, строим прекрасный дом (развиваемся и совершенствуемся).
3. Обязательно включи утренние и вечерние ритуалы для себя.
Утром после пробуждения не лети ставить варить кашу детям, гладить мужу рубашки или залипать в телефоне, проверяя почту.
Открыв глаза, начни свой день с визуализации. Представляй все о чем ты мечтала, но только в настоящем времени и удерживай образ несколько минут. Зерно засеяно в твое подсознание, теперь можно не спеша вставать. Для женщины важен темп: ровный, спокойный и обдуманный. Спешка с утра задает неправильный ритм на весь день, от сюда и вытекают суматошливые обстоятельства, толкающие нас к жизни как "белка в колесе".
4. Выдели 10-15 минут для своего тела. Прогрей и потяни его после пробуждения, поблагодари его за сложную работу, которое оно выполняет 24 часа 7 дней в неделю.
5. На протяжении всего дня старайся быть в позитиве, мотивируй себя своей целью: красиво выглядеть, чувствовать себя уверенней, похудеть или наоборот поправиться.
Для того, чтобы не забывать к чему ты стремишься, в негативе частенько это происходит, следует создать мотивирующую карту желаний и закрепить ее на самое видно место в комнате. Она постоянно должна маячить перед глазами, так ты не собьешься с пути, и не потеряешь мотивацию к действиям.
6. Вечером удели время медитации. Да, у многих есть дети, домашние животные, вторые половинки, которые требуют вашего внимания, НО прежде, чем ее отдавать, необходимо наполнится самой!
Медитация в своем понимании означает фокусировку внимания на чем-либо, например на том, что нам нравится. Можете принять расслабляющую ванну с ароматной пеной, послушать вдохновляющую аудиокнигу, просто полежать с закрытыми глазами 10 минут и наблюдать за своим дыханием, все это - действенные способы расслабиться и уделить время только своему наполнению.
Запомните одно, только от нашего отношения к себе зависит отношение окружающих. Если мы себя любим, ценим, балуем (естественно, все в адекватных пропорциях), то и люди вокруг будут относиться к нам также.
Иногда в таких простых советах, скрывается то - самое верное решение на пути пробуждения себя настоящей. Многие о них знают или когда-то слышали, но то ли руки не доходили что-то сделать, то ли боялись начать действовать в одиночку. Не бойтесь, главное делать все в радость и двигаться маленькими шагами к большой цели.