Недавно поняла,что в основном мои знакомые спрашивают меня про похудение.А все потому что мои родители-спортсмены.От них я узнаю много полезной информации.О том,как владеть своим телом.Легко сбрасывать вес,легко его набирать.Об этом не всегда есть информация в интернете,ну или просто нам иногда лень искать)
Первое,и,пожалуй,самое важное правило-умейте распределять продукты на белки,жиры и углеводы.Это важно,потому что при похудении или наборе массы нам нужны определенные полезные вещества(например,при похудении или сушке не стоит увлекаться углеводами:хлебобулочными изделиями,шоколадками,фруктами и др.)
Хочу также отметить,что углеводы лучше есть утром(т.к. из них мы получаем энергию),а белки-в обед или вечером.Если есть углеводы вечером и не тратить энергию,она легко может уйти в бока)
Это картинка максимально точно описывает что к чему принадлежит.В интернете могут писать,что овощи-это углеводы.Да,в овощах содержаться углеводы,но их очень мало.Поэтому принято считать,что овощи-это клетчатка(также иногда забывают упоминать,что фрукты-это углеводы.А ведь это важно).овощи-ваш лучший друг при похудении😄
Пейте больше воды.Уверенна,если вы интересуетесь этой темой,то вы это слышали уже сотню раз)И всё же мы иногда про это просто забываем.Воду обязатель пить утром натощак.В Китае, Индии и Японии эта привычка считается одним из секретов долголетия)Ну а я просто скажу,что вода стимулирует работу нашего желудка и способствует нормализации пищеварения.
Также,если вам интересно,могу сказать,что после воды я ем фрукты,так как это углеводы(как я уже говорила раньше),в которых буквально содержится наша энергия.
Помимо всего прочего,я очень рекомендую заниматься вам медитациями.Медитация, или, как она называется на санскрите, «дхьяна» — это метод обретения контроля над своим умом. С помощью медитации достигается то состояние, о котором мудрец Патанджали писал в своём философском трактате о йоге: «citta vritti nirodhah». Переводится это примерно так: ‘устранение беспокойства ума’ или ‘прекращение колебани в уме’.
Медитация после тренировки-прекрасное завершение)