Начнем с кожи.
Борьбу за молодость очень хорошо будет вмешиваться киви. В нем содержаться большие дозы витаминов Е и С,а они мощные антиоксиданты которые защищают кожу от ультрафиолета. Так же для кожи очень полезен зелёный чай. Он также защищает кожу от ультрафиолета. Лосось это мощный лифтинг что-бы содержать вашу кожу в тонусе.
Волосы как их сохранить.
Необходимые питалтные вещества для хорошего состояния волос
- Белок
- Омега-3
- Клетчатка
- Железо
- Витамины А, С, D и Е
- Цинк
- Витамины группы В
Одни из таких продуктов это лосось он полезен не только для кожи, но так же и для волос ведь в нем находится омега-3
Еще один продукт это спаржа. Она содержит в себе витамины группы В и не в малых количествах, а это способствует строению новых волосяных фолликулов.
Ногти и как о них заботиться.
Первый продукт который сохранит здоровье ваших ногтей это апельсин. Он способствует укреплению ногтевой пластины,из-за находящегося в нем железа и витамина С.
Кокос тоже поможет оставаться вашим ногтям здоровыми и крепкими так как в нем содержится железо, цинк и витамины С и Е, а также он восполняет недостаток селена.
Кунжут содержит в себе суточную норму калия и это всего в 100 г продукта. Так же в нем есть фосфор, марганец, железо и цинк, а все это способствует укреплению и улучшению ваших ногтей
Хочу сказать спасибо за внимания) берегите Себя и свою красоту.