Протеиновых коктейлей существует очень много.Сегодня хочу привести 3 способа приготовления протеиного коктейля.
1 способ
Банановый коктейль
Ингредиенты
Банан-1-2шт
Молоко-1 литр
Сахар-(по желанию)
Ванильный сахар-(по желанию)
Подготовьте все необходимые продукты. Банан берите как можно более спелый, лучше всего уже немного почерневший банан,- такие бананы самые сладкие, а для коктейля это самое главное. Молоко берите средней жирности около 2,5 - 3,2 %. Лучше всего использовать цельное молоко, - оно гораздо полезнее. Но также хочу заметить, что совсем неплохо будет и заменить молоко на сливки минимальной жирности, около 10 %. Тогда коктейль будет очень сытный и насыщенный!
Для приготовления этого напитка нам понадобится погружной блендер и конечно чаша для этого блендера. Банан почистите, нарежьте любым способом и положите в чашу блендера. Нарезка банана не играет никакой роли, можно даже просто его поломать руками. Но я для естетической красоты нарезала банан тонкими кружками.
Добавьте в чашу ванильный сахар. Конечно, вполне можно обойтись и без этой добавки. Но такие коктейли готовятся как правило для детей. А дети очень любят аромат и запах ванили. Из каких то других добавок сюда прекрасно подойдет и корица, - дети тоже ее очень жалуют. Сахар я добавлять не рекомендую, но все-таки ориентируйтесь на сладость банана. На мой вкус: даже с не очень сладким бананом сахар не нужен.
Аккуратно тонкой струйкой влейте молоко. Для более гладкой консистенции коктейля я советую использовать молоко или сливки, а также банан одинаковой температуры. А поскольку бананы нельзя охлаждать, то необходимо будет заранее достать из холодильника молоко.
Поставьте в чашу погружной блендер, включите минимальную скорость, взбивайте 3-5 минут,до появления густой пены.
Разлейте готовый коктейль по бокалам, украсьте кружочком банана и подавайте к столу. Приятного аппетита!
2 способ
Протеиновый коктейль для развития мышц
Ингредиенты
Молоко - 150 мл
Йогурт - 100 мл
Хлопья злаковые - 2 ст. ложки
Банан - 0,5-1 штука
Мед - 1-2 ч. ложки
Подготовьте ингредиенты по списку:
Поместите в стакан блендера кусочки банана.
Добавьте мед и хлопья.
Влейте йогурт и пробейте насадкой в однородную массу.
Долейте молока и ещё раз взбейте.
Протеиновый коктейль для мышц готов.
Приятного аппетита!
3 сопособ
Протеиновый коктейль из какао
Ингредиенты
Творог-150г
Молоко-75мл
Вода обычная-60мл
Какао-1 ч.л.
Кешью-(по желанию)
Шоколад
Начнем собирать продукты, чтобы потом только брать то, что надо в нужный момент. Сначала приготовим то, что потом сразу надо будет добавить в коктейль. У меня был кешью и шоколад.
Затем отмерим нужное количество молока. Воду можно смешать сразу с молоком.
Взвесим нужное количество творога. Кстати, насчет жирности. Выбирайте ту, что вам необходима именно сейчас.
Соберем все это в средстве, которое поможет максимально быстро и качественно соединить все ингредиенты. Вплоть до обычной банки и венчика.
Теперь необходимо соединить все, максимально перемолов — дело минутное.
Затем я добавить какао и снова включить блендер. Он взбил массу до воздушного состояния.
Шикарный напиток готов к употреблению.
Приятного аппетита!?