Жизнь многих людей похожа на гонку. Работа, дети, супруги, быт, проблемы со здоровьем, непрятности, кажется какой-то замкнутый круг, как бы все успеть. Время на тренировки, походы к диетологам выделить невозможно, какой там, даже думать о себе некогда.
Но отчаиваться не стоит, вам необходимо поменять лишь свои привычки и времени освободится даже больше, правда процесс похудения может растянуться, но это не важно, главное результат, а годы летят , и вам решать каким вы будете через 2-5 лет, поменяв лишь свои привычки.
Итак, основные пункты, которые вы должны запомнить и выполнять.
1. Не наедаться до отвала, есть по немногу, но каждые три часа. Даже, если вы сидите по 12 часов в офисе, на кассе там в магазине, глоток воды и откусить, к примеру банан можно. Главное потом, когда освободитесь не обожраться, тщательно пережевывайте пищу, если жалко тратить время на просто пережевывание пищи, можно делать одновременно какие то дела. Нам нужно научится наедаться маленьким количеством еды, не больше вместимости вашей ладошки. И конечно не едим ничего из мучных продуктов, ничего там ценного нет, если только немного отрубного хлеба.
2. Ежедневный стул. Кишечник должен хорошо работать. Чистый кишечник - обязательное условие стройной фигуры.
3. Пейте достаточно простой воды. Если невозможно поесть каждые три часа, хотя бы пейте.
4. Не упускайте малейшую возможность физической активности. Если сидите на работе, напрягайте свои мышцы, можно даже ягодицы накачать, постоянно напрягая эту мышцу, сидя на стуле целыми днями, втягивайте максимально живот на выдохе. А если уж у вас маленький ребенок, так вообще просто, гуляйте, ходите, бегайте, на турнике делайте поднятия ног сколько сможете.
5. На ночь старайтесь не есть, если уж совсем не можете, 1-2 кусочка, ложки чего то не калорийного.
6. Один раз в неделю устраивайте кефирный день. Пейте только кефир и воду, чай.
7. Меняйте свои мысли, будте всегда позитивными, визуализируйте себя стройным. Когда вы станете таковым, для вас это будет что-то из ряда заурядных вещей, ничего сложного в похудении нет. Есть только ваши "хотелки", которые нужно отключить.
Вот так, немного изменив, свой образ жизни без ущерба времени, года через 2, у кого то через пять лет, вы придете в свою идеальную форму.
