Продолжим формировать правила здорового детского сна.
5. Кормление. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении теоретически не нуждается. Установите режим кормления раз и навсегда. Если вы хотите сами пол ночи качать ребенка, кормить, петь ему песни - ваш выбор, но здорового детского сна не получится. На личном опыте я очень хорошо усвоила это правило - потакала ребенку, кормила по первому зову. Меня это устраивало, так как я практиковала совместный сон, но здоровым детским сном это не назовешь. Но как только мне стало неудобно - закончилось и кормление по ночам, и ребенок стал спокойно спать всю ночь!! Постарайтесь посытнее накормить ребенка перед сном.
6. Активно проводите день. Гуляйте, спите днем на свежем воздухе, играйте, будьте подвижны. Физическая активность очень помогает здоровому детскому сну. Но во второй половине дня нужно перейти на спокойные игры, иначе ребенок перевозбудится.
7. Воздух в комнате. В комнате должен быть прохладный и влажный воздух! Я очень часто проветриваю. Делаю влажную уборку каждый день (мой ребенок играючи в этом мне помогает). Оптимальная температура воздуха - 18-20 градусов. Но я думаю, что все индивидуально. Мой ребенок немного замерзает при такой температуре, поэтому я стараюсь придерживаться 22 градусов. Следите за влажностью воздуха (50-70%). Если в комнате сухой воздух, то у ребенка будут засыхать сопельки в носу и он не сможет спокойно спать из-за перебоя в дыхании.
8. Постель. Матрац должен быть плотный, без прогибов. До двух лет не рекомендуют спать ребенку на подушке. Постельное белье без запахов, из натуральных тканей.
Я сама не сразу пришла к этим правилам. Но пришла. Поверьте, это не так сложно - устроить детский здоровый сон.
Высыпайтесь! И будет вам счастье)