Иногда настроения нет, иногда стресс затягивается, иногда наступает выгорание (что гораздо реже, но имеет разрушительные последствия).
Бывает просто хандра из-за плохой погоды.
Первое, что важно, это признать, что такое состояние и такие реакции психики и организма для нас нормальны. Мы люди, нам свойственно иногда хандрить, просто мы уже не те первобытные существа, которые бегали в поисках еду и в попытках защититься от хищников, процессы сейчас идут иначе. раньше стресс был краткосрочный, после чего наступало состояние расслабления. А теперь стресс у некоторых перманентный, постоянный, возрастающий. Расслабления не наступает. Это нормально. Это наша новая реальность.
Второе, надо понять, что с нами в действительности происходит, попробовать идентифицировать. Если это просто грусть - это одно дело, для стресса, депрессии, выгорания уже надо идти к психологу или психотерапевту, в зависимости от тяжести и устойчивости состояния.
И вот если это все же состояние не устойчивое, то можно его прожить, позволить себе побыть в нем, почувствовать его таким какое оно есть. Но не долго.
Что я делаю в таких случаях?
Эти рецепты не универсальны, но мне подходят хорошо, поэтому делюсь. У каждого из нас должен быть такой список на экстренный случай, потому что когда у нас уже нет настроения ничего делать, скорее всего не будет сил придумывать новое.
- Мое самое любимой - это читать биографии великих людей, но обычно это биографии великих женщин. Когда я вижу с какими проблемами они сталкивались в прошлом, иногда мои современные проблемы меркнут на их фоне. Это помогает. Это и полезно. Так я изучаю поведение людей в разных ситуациях.
- Женские процедуры. Это требует сил, но минимальных, просто надо попасть в теплую ванную с морской солью или маслами, просто побыть в состоянии умиротворения и постараться ни о чем не думать.
- Медитация. Я пока не специалист, но периодически меня спасает краткосрочная медитация. В голове загорается лампочка и я понимаю, что вот сейчас надо остановиться и подышать. 2-5 минут мне достаточно, чтобы открыв глаза, увидеть мир более четко, стать спокойнее.
- Танцы отдельная глава в моей жизни. Я не профессиональный танцор, но музыка и движения под нее заставляют мое тело расслабиться в конечном итоге. Не надо ничего заучивать, надо попробовать просто позволить музыке руководить движениям ваших мышц. Пусть сначала они будут не слишком амплитудными, телу надо оставаться в комфорте. Но это правда помогает успокоиться.
- Рисование. Я не художник, но краски и кисти у меня дома есть. Да, нужно усилие, чтобы все это достать и налить воды, чтобы сесть за стол. Но потом начинается магия, что-то вроде медитации с цветом и формами. Не обязательно рисовать что-то определенное, я, например, полюбила смотреть, как растекаются на листе и перемешиваются акварельные краски. Это завораживает и уносит в другой мир.
Это лишь некоторые из моих рецептов. Но я с любовью пополняю свой список, когда отмечаю, что какие-то простые действия вытягивают меня из состояний, в которых мне не комфортно находиться, а потом открываю заметку на телефоне и использую.