Как я спасаюсь от осенней простуды ? 4 правила

Кого-то сезонная простуда разит наповал как по расписанию раз или два в год, выбивая из колеи и заставляя сидеть на больничном, кто-то заболевает в случайное время года, а я вот уже не помню, когда мне приходилось переносить подобное, и всё потому, что последние 10 лет придерживаюсь простых правил.

1. Пью больше воды

Казалось бы, время жары давно прошло, жажда в принципе почти никогда не приходит, и многие любители ЗОЖа расслабляются, считая, что осенью пополнять запас жидкости не нужно. Это вовсе не так, вода организму нужна, причём жажда – это уже сигнал тревоги, допускать который нежелательно в принципе. Поэтому я между приёмами пищи осенью, зимой и весной выпиваю примерно по стакану чистой воды. Меньше, чем летом, но всё же.

2. Ем жирную рыбу

Сюда относится, например, сельдь, ведь в ней содержится большое количество витамина D, которого так не хватает в наших широтах, а также сам жир рыб полезен для иммунитета, сердца и мозга.

В общем, осенью можно позволить себе жирненькой пищи, если это рыба.

3. Раньше ложусь спать

Я хоть и сова по натуре, но осенью приучаю себя ложиться как можно раньше, к тому же, это нетрудно в условиях сокращающегося светового дня. Делаю я это потому, что во сне организм восстанавливается и набирает сил. Иммунная система – в том числе.

4. Овощи и фрукты

Осенью (особенно в начале) наступает сезон большинства овощей и фруктов, так что супермаркеты заполняются большим количеством вкусных и свежих продуктов, содержащих большое количество витаминов. Думаю, в этом пункте всё и так очевидно