Закончился 2 день моего двухнедельного и уникального эксперимента, время делиться начальными результатами.
Взвешиаюсь я каждый каждый, теперь это делать проще, результат получается чище, ведь я ничего не ем до 12 часов дня.
Что же, первые результаты появились, мой вес теперь 79.4. Да, скорее всего это вода, которая хранилась во мне, но все равно приятно. Так скоро дойду и до заветных 78 килограммах, о которых я мечтаю последние 5 лет точно.
Перейдем к сути
Утром все те же проблемы, есть голод, не очень мне нравится быть 4 часа с голодным животом, голова не думает, руки не делают.
Поэтому собираюсь сдвинуть окно хотя бы до 11-19 часов. Вечером я голода не ощущаю, а после сна меньше нервов будет потрачено на сдерживание себя.
Теперь необходимо выстаивать рацион так, чтобы в нем было больше медленных углеводов и клетчатки, чтобы сытость была как можно дольше.
завтрак-550ккал
В качестве разнообразия в физической активности я бегал по лестнице. Это значительно труднее обычного бега, но требует меньше времени и не зависит от погодных условий. Так я точно уверен, что придерживаюсь дефицита и вес действительно сбрасывается.
День не назвать разнообразным, времени на приготовление еды не было. Однако, сыр- хороший источник белка и жира.
Ужин-600ккал.
Также в 8 часов выпил протеиновый коктейль, чтобы быть сытым. Также это помогает замедлить катаболизм мышц ночью.
В качестве перекуса ел хлебцы, огурцы, морковь. Со своей функцией закинуть что-то в рот эта еда справляется на ура.
Что же, вот такой он- 2-ой день голодания.
Дорогие читатели, если вам понравилась данная статья- ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Пишите комментарии, я обязательно на них отвечу. Спасибо за прочтение!