Один выходной посреди недели - отличный момент осознать, а умеете ли вы отдыхать на 100%?
Речь идет не просто о лежании на диване, а настоящем расслаблении на всех «слоях реальности», к каждому из которых необходим свой особенный подход:
⠀
Тело
По-настоящему физически мы расслабляемся только после напряжения. Поэтому включите даже в самый «диванный» отдых немного физических активностей. Это могут быть спортивные игры или просто приятная прогулка.
⠀
Ум
Отдых – это не планирование следующих действий, не время для оценок или анализа происходящего. Отпустите контроль и почувствуйте себя ребенком, который просто получает удовольствие от того, что происходит вокруг, находя во всем что-то таинственное и увлекательное. То самое состояние «здесь и сейчас», без прошлого и будущего.
⠀
Общество
Каждый день рядом с людьми мы находимся в разных социальных ролях – коллега, родитель, ребенок, супруг и т.д. Стоить делать передышки и расставлять границы между «просто я» и жизнью из ролей. Распределите время так, чтобы у вас была возможность сказать, что ближайшие пару часов вы больше не мама/сотрудница/жена, а человек без целей и обязательств. Выкиньте из головы: «А как же они там без меня?» и просто наслаждайтесь тем, чем хочется.
⠀
Эмоции
Отвлечься от неприятных эмоций – одна из частых установок во время отдыха. Только это не работает, ведь все эти подавленные чувства фонят и мешают по-настоящему расслабиться.
⠀
Если сейчас у вас есть любое неприятное переживание, уединитесь на 5 минут и сделайте это простое упражнение по управлению своими эмоциями:
- осознайте и признайте свою эмоцию, почувствуйте, где в теле она находится и как ощущается,
- отдайтесь ей целиком,
- представьте, как эта эмоция полностью выходит из вашего тела,
- как она выглядит? Посмотрите на неё, как на что-то ненужное.
Если вы ощущаете в ней пользу (например, внимание и энергию), «заберите» её себе, а остальное отпустите, пусть растворяется, как 💭 облачко.
Желаю качественного отдыха и жду вас сегодня на моём прямом эфире. Поговорим о том, как почувствовать свой потенциал и реализовать его. Встречаемся в 19:30 - @sergeartemyev