1. ГИДРАТАЦИЯ
Как только мы просыпаемся утром необходимо выпить стакан воды ,можно добавить дольку лимона.
Пейте вместо перекусов,а также перед каждым приемом пищи-это позволит вам заполнить желудок и съесть гораздо меньше
2. ПОЛИНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Добавляйте в рацион орехи,лосось,оливковое масло холодного отжима,авокадо ,печень трески.Увеличение насыщенных жиров в рационе не даст откладывать жир в теле про запас
3. ЗАСТАВЬТЕ ТЕЛО РАСХОДОВАТЬ БОЛТШЕ,ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕТЕ
А также добавьте в рацион нежирные белковые продукты (куриное филе ,отварную рыбу или рыбу,приготовленную на пару ,греческий йогурт или творог жирностью не меньше 5% ,а так же кефир,жирностью не меньше 2.5% - если жирность меньше, данные продукты теряют свою актуальность)
4.БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЯ
Не надо постоянно долбить пресс - от него сантиметры не уйдут и талия меньше не станет,а в некоторых случаях,регулярные упражнения на пресс позволят ещё и увеличить талию в объеме на пару сантиметров.Добавьте лучшее ВИИТ в сочетании с силовыми упражнениями помогут ускорить процесс жиросжигания,а следовательно,и уменьшить объёмы
5 .ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ ОТДЫХАТЬ
Зациклившись на изменении объемов очень важно не перестараться,чтоб не наступил момент психического истощения- тогда,кроме отвращения к намеченной цели,вы не испытаете ничего
Надеюсь,статья была для вас полезна😊
Продолжение следует...