Обиженный человек испытывает негативные чувства, его гложет тревога, он кажется себе униженным. Негативные чувства вредят не только психическому, но и физическому здоровью, поэтому от них надо избавляться. Попросив прощения, человек освобождается от тяжести обиды, чувствует легкость и избавляется от болезненных чувств. Разработанная психологами 4-х-ступенчатая программа пути прощения помогает быстрее освободиться от давления эмоций.
1. Сознательно прожить чувства
Прежде всего, ощущая себя жертвой, надо исследовать свою эмоциональную рану, которая вызывает гнев, горе или ненависть. И сделать это сознательно.
2. Принять решение простить
Чтобы освободиться от эмоционального угнетения, надо принять твердое решение простить обидчика, осознавая все преимущества, которые с этим решением связаны.
3. Понять
Надо работать над новым взглядом на человека, который причинил страдания. Возможно, он сделал это ненамеренно. Постарайтесь понять его и признать несправедливость необратимой, а также воздержитесь от таких реакций, как отступление, нападение или стремление к мести.
4. Принять
Наконец, принять осознание того, что хорошо бы избавиться от болезненных чувств и заменить их состраданием, великодушием и доброжелательностью.
Надо отметить, что этот процесс достаточно сложный и болезненный. Он требует много времени. Но отказываться от него не стоит. Яд психических травм развивает свои эффекты постепенно и сохраняется надолго. Часто личные проблемы и конфликты являются результатом непереработанных оскорблений, которые произошли давным-давно, а связь с возникшими трудностями, как правило, не признается.
Прощение и покаяние служат здоровью и душевному спокойствию. Прощение - это цель, которая всегда в движении. Временами кажется, что все под контролем, а затем почти вне досягаемости. Прогресс и рецидив чередуются, и это совершенно нормально.
Если все идет правильно, четвертая фаза, наконец, показывает осознание того, что, несмотря на все проблемы, человек готов отпустить прежние болезненные чувства и ощутить свежесть в отношениях.