В наше время люди подвласны сильному стрессу из за трудного граффика жизни. Мало кто знает, но существует много способов избавиться от него легкими способами на которые не нужно тратить средства.
Вот 5 простых способов, которые помогут человеку в кратчайшие сроки снять стресс и чувствовать себя значительно лучше.
1. Просто дышите - чувство стресса может ударить в любое время. К счастью, вы можете сосредоточиться на своем дыхании в любом месте, в любое время, и это не требует специального оборудования. Глубокое дыхание помогает замедлить частоту сердечных сокращений и стабилизировать или понизить кровяное давление. Попробуйте технику дыхания 4-7-8 в следующий раз, когда почувствуете стресс. Она заключается в том, что нужно на 4 секунды сделать вдох, на 7 не дышать и на 8 выдох.
2. Примите теплую ванну - стресс может вызвать напряжение и боль в мышцах. Вымачивание в теплой ванне помогает снять мышечное напряжение и дает возможность расслабиться.
3. Употребление еды - Хотя вредная еда не является положительным способом справиться со стрессом, осознанная здоровая закуска может помочь вам перегруппироваться и зарядиться энергией, чтобы вы лучше справились со стрессом. Когда вы голодны, каждый вызов кажется больше! Уделите 5 минут, чтобы сделать перерыв и перекусить. Попробуйте хрустящие кусочки яблок со столовой ложкой миндального масла и каплями корицы или стручков эдамама с вашей любимой приправой без добавления натрия.
4. Система позитивной поддержки. Не важно связано это с семьей или близкими друзьями, важно окружить себя несколькими людьми, на которых можно положиться. Это могло бы улучшить вашу способность справляться со стрессом и даже снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Расстановка приоритетов - списки дел могут стать подавляющими и усилить стресс. Потратьте 10 минут, записывая все свои задачи. Далее расставьте приоритеты в вашем списке. Что требует срочного внимания? Что может ждать неделю? Расстановка приоритетов помогает вам сосредоточиться на том, что является наиболее важным, и уменьшает стресс, связанный с ощущением перегруженности.
