Вместо того, чтобы принимать, антидепрессанты, прописанные врачом, сначала попробуйте естественную терапию депрессии. Она так же эффективна, как фармакологические препараты, но не имеет побочных эффектов.
1. Физические упражнения
Упражнения значительно улучшают настроение и вызывают приток энергии, которая помогает бороться с усталостью, связанной с депрессией.
2. Медитация
Медитация - отличный способ бороться с депрессией. Все, что вам нужно, это 10-15 минут в день в тихом и спокойном месте.
3. Музыкальная терапия
Музыкальное лечение может быть не единственным способом борьбы с депрессией, но может значительно улучшить настроение пациентов.
4. Свет
Наше благополучие может улучшить лучи солнца. Если вы в депрессии, попробуйте выходить на улицу каждый день, чтобы позагорать. Это немного сложнее зимой, но тогда вы можете использовать антидепрессанты. Светотерапия ярким светом помогает в лечении сезонной депрессии и ее симптомов, таких как апатия, недомогание, грусть, беспокойство и т. д.
5. Рыбий жир
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, могут улучшить функцию мозга и повысить уровень эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК). Согласно исследованию, проведенному клиникой Майо, люди с депрессией имеют низкий уровень EPA.
6. Акупрессура
Мы также можем лечить депрессию на ощупь. Сжатие определенных точек на нашем теле помогает освободить заблокированные эмоции.
