Если вы занимаетесь каким-либо видом спорта, то наверняка сталкивались с таким неприятным чувством, как волнение. Оно может проявляться по-разному, обычно это мандраж, отсутствие уверенности в своих силах, переживания о результате и т.п. Почему же так происходит?
Во время волнения в кровь в большом количестве выбрасывается адреналин, запускаются процессы в крови, мышцы приводятся в тонус, ощущение такое же как при страхе, в организме срабатывает механизм "бей или беги", и ,конечно, в таком состоянии становится очень тяжело адекватно оценить свои возможности и выступить на соревновании, как один из примеров, баскетболист , имеющий неплохой бросок и дриблинг, начиная волноваться, не только перестает попадать с хорошей точностью, у него начинает вываливаться мяч из рук, в итоге спортсмен показывает гораздо худший результат по сравнению с навыками , а это очень обидно. Откуда же берется такой мандраж?
Во многом это обусловлено внутренней реакцией, уверенностью личности, человек , сомневающийся , чувствует волнение гораздо чаще, так же большое влияние оказывает давление "со стороны", тренер, родители и т.д. Человеку бывает очень тяжело сосредоточиться под таким давлением, мы начинаем чувствовать избыточную ответственность за результат, поэтому и возникает волнение. Но как же справиться с такой неприятностью?
Во-первых, необходимо разрядить обстановку, кто-то любит слушать музыку перед важными соревнованиями, кто-то получше разгореться(размяться). Во-вторых, постараться понять, что ответственность лишь давит и попробовать отпустить ее, наслаждаться игрой, поединком и т.д., не думая о результате. В-третьих нужно выспаться перед соревнованиями, отбросить лишние мысли по поводу своих проблем будь то в личной жизни, учебной и т.д., нужно полностью сосредоточиться на матче. Так же отлично помогает своеобразный ритуал, каждый подбирает его под себя, у кого-то это пару бодрящий слов, у кого-то комбинация разных движений руками. Если вы будете пользоваться этими советами, то в скором времени у вас появиться привычка, а волнение будет существенно меньше.
Надеюсь статья была полезна, если так , то мне будет приятно если вы оцените ее.
