Я думаю, что если проводить опрос у людей на улице — боятся ли они того, что их отвергнут, то большинство ответов будет положительным.
Страх отвержения встречается действительно часто. Когда уходит кто-то близкий, то это серьёзная потеря. Всё привычное рушится. Возникает много болезненных переживаний, много разных негативных чувств. Поэтому возникает страх.
Этот страх очень мешает людям начинать отношения. А также если они уже в отношениях, то страшно что-то менять, выразить своё недовольство. Сюда же относится страх обидеть человека.
Страх обозначить свои правила в отношениях.
Парадокс в том, что отвержение мы воспринимаем, как отвержение именно нас.
Сложно увидеть разницу в том, что отвергают отношения с вами, а не вас. Легче заметить разницу, что отвергают товар, а не вас, если вы предлагаете человеку купить тот товар, который ему не нужен.
Когда мы чувствуем, что отвергают нас, то это вызывает злость. Когда эта злость не может быть выражена, то происходит потеря сил, настроения, человек теряет себя. В этот момент очень важно понять, что отвергают не нас, а именно отношения с нами.
Если мы чувствуем, что отвергли нас, то, обычно, мы начинаем действовать следующим образом:
Начинаем искать: что сделали плохо? Что не нравиться партнёру? Ищем недостатки. Если партнёр захотел увеличить дистанцию, то значит, мы должны исправить свои недостатки, а если мы это сделать не можем, то начинаем себя ненавидеть, испытываем отвращение к себе. И это копание в себе всё больше и больше приводит к тому, что мы уходим от себя настоящей, такой, какие мы настоящие.
И когда нас отвергает партнёр, то мы обычно занимаем одну из двух позиций:
- Мы начинаем цепляться за этого человека, пытаемся сохранить отношения, вызывать у партнёра чувство вины, или наоборот злиться на него и делать, чтобы он в ответ тоже злился, чтобы мы чувствовали, что он к нам не равнодушен.
- Либо мы в ответ тоже отвергаем его, говорим ему, что: «Ах вот как? Ну я тоже увеличу дистанцию. Я тоже хочу уйти от тебя»
Если при этом мы чувствуем облегчение, то значит, мне тоже хотелось завершить эти отношения, отвергнуть отношения. Но тогда можно задать вопрос себе, а почему я это не сделала раньше, что меня останавливала, как у меня вообще с умением отвергать? Ведь прожить жизнь и не отвергать отношения с другими людьми- это не значит, что я вообще больше никогда не буду общаться. Но иметь возможность выбора, включаться или не включаться, иметь возможность отойти, это необходимость. Иначе нас постоянно будут мучить разные отношения, которые нам не нужны.
И третий способ самый полезный для нас. Если мы не хотим, чтобы человек от нас отдалялся, а он отдаляется. То, во-первых, важно, а что происходит с нами. Это очень сложно в тот момент, когда в нас возникают чувства, которые заставляют нас либо прилипнуть, либо отвергнуть в ответ.
Но тут важно остановиться и заметить, какие чувства появляются в этот момент, когда человек уходит?
Возможно это злость, может быть появляется страх одиночества, появляется обида, что не предупредил, не сказал раньше, что ему не нравиться. И, возможно, ещё какие-то другие чувства.
Очень важно сделать паузу и понять какие чувства возникают во мне, когда это происходит. Потому что в этот момент, когда один человек уходит, то разрушается наша пара.
То есть, мы отдаляемся друг от друга, и тогда этого союза "МЫ" становится всё меньше.
Я лучше начала понимать, кто же я на самом деле. «Я» каждого из нас стало столько же, сколько и до начала наших отношений. То есть эти негативные чувства — злость, обида, страх одиночества-это реакция на изменения и это этап к тому, чтобы ощущать саму себя. И если мы в момент отвержения пытаемся немедленно всё восстановить, то себя мы пропускаем.
Тут у нас есть возможность понять- какая я, что со мной происходит, возможно нужно найти способ отрегулировать себя в этот момент. И это самое важное в этот момент, для того чтобы мои отношения с этим человеком и с самим собой развивались гармонично.
Если мы боимся остаться в одиночестве, то тут можно понять, что, по сути, мы всегда одиноки, мы отделены от мира нашей кожей. И одиночество — это естественное состояние для нас. И побыв в одиночестве и понимая, себя настоящую, я могу найти кого-то и обменяться с ним чем-то. Но это обмен, а не создание единого организма.
И если понимание этого окрепнет вас, встроится в вас, то в этом случае отвержение может приносить вам много разных переживаний, которые помогут вам вернуться вновь к себе, но это не будет так травматично и болезненно.