Как порой бывает трудно сдержать свой гнев. Срываетесь на родных и близких? Считаете, что все вокруг виноваты кроме вас? Эта статья для вас.
Что же такое спокойствие?
Спокойствие на мой взгляд бывает внешним и внутренним.
Спокойствие – состояние разума, в котором не возникает внутренних конфликтов и противоречий, а внешние предметы воспринимаются одинаково уравновешенно.
Почему же так хорошо быть спокойным?
К таким личностям не только тянуться люди, но и деньги. Как говориться «принимать решения нужно на холодную голову».
Дела идут гладко и по ноткам, все провалы и промахи уменьшаются, ведь они просчитывают все на перед.
В первую очередь ставим в приоритет внутренние спокойствия, ведь его так легко «истратить».
Что же является причиной?
Конечно же страхи.
Страхи идут с самого детства: испортил новую одежду, получил 2 по какому-либо предмету, экзамены, встреча с важным для нас человеком и т.д. Такие мысли забирают наш покой уверенно и надолго. Они исчезают только тогда, когда этот момент совершится. Но если оно может произойти лишь гипотетически, то нам приходится постоянно жить в страхе и тревоге.
Страх – это не единственное, что беспокоит нас и наш внутренний мир. Так же в нашей жизни присутствует: гнев, обида, обязательства и чувство вины. Думаю, каждый сам знает, какую роль эти качества сыграли в его жизни.
Как же обрести спокойствие?
Во-первых, позвольте себе иметь право на ошибку. Нет таких людей, которые никогда не делали ошибок в своей жизни. Позвольте и себе на маленькую погрешность.
Во-вторых, дайте выход своим негативным эмоциям. Сейчас идет речь не о том, что вам нужно срываться на людях, а о внешних факторах.
Выйдите на улицу и покричите вдоволь, избейте подушку, найдите хобби, где сможете спускать свой гнев, куда уйдут все силы (бокс, танцы, волейбол). Если это не для вас, то всегда найдутся занятия по душе именно вам (рисование, готовка, вязание, уборка).
Если вам нужно усвоиться «здесь и сейчас», то вам помогут:
Чтение книг
Вероятно вы уже знаете, какие именно жанры вам интересны. Сходите в библиотеку, книжный магазин или же откройте интернет.
Читать можно не только дома, но и на природе, в уютных кафешках или сидя на лавочке около дома. Так же не будем забывать про существуют аудиокниги.
Прослушивание музыки
Музыка должна быть не «успокаивающая», а та которая по душе именно Вам. В голове не должно быть мысли «раз это классика, значит она мне поможет». Любите джаз? Поп? Рок? Хоть все сразу. Слушайте и еще раз слушайте. Попробуйте перемешать свой плейлист для разнообразия.
Йога
Почему бы и «да»? Йога сама по себе разнообразна есть для начинающих, асаны (упражнения), пранаямы (дыхательные практики), шаткармы (очистительные методики), мантры, медитации, вегетарианство и многое другое. Найдите то, что больше подходит к вашему образу жизни и реализуйте.
Скажите о своей проблеме вслух
Расскажите сами себе о проблеме и задумайтесь. «Разве это на столько невыполнимо?», «а может этот цвет и правда лучше подходит?». Когда вы услышите вслух причину вашего гнева или обиды, сможете найти и решение.
Хобби и увлечения
Про него хоть выше уже упоминалось, но не включить это сюда я не могла.
►Начните изучать языки. Наверняка в голову вам уже приходила эта идея, а некоторые уже пытались. Так почему бы и да? Не забывайте, что это может принести немало плюсов (улучшение памяти, возможность отдохнуть в разных странах, а не только русскоговорящих и т.д.)
►Спорт. Плавание, легкая атлетика, лыжи, езда на велосипеде, бег на коньках, альпинизм, картинг и многое другое. Сюда вы вложите свои силы и стресс, что в жизни все ваши прошли проблемы будут на столько крошечными и пустяковыми, что перестанете их замечать.
►Кулинария.
►Оригами.
►Мыловарение.
►Икебана.
►Виноделие.
Просторы интернета для вас всегда открыты, найдите и вы свое увлечение, а в будущем хобби.
Не забывайте, что спокойствие - это тоже навык, который возникает из привычки.
