КАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?

ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? КАК ЕГО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ?
ВСЕ ЭТО, Я ,РАССКАЖУ ВАМ В ДАННОЙ СТАТЬЕ!

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ!
Существуют некоторые основы правильного питания
1. Принимать пищу стоит часто и маленькими порциями 4-6 раз в день. Для этого стоит подобрать тарелку, размером с ваш сжатый кулак и принимать пищу с нее.
2. Приемы пищу осуществляются примерно в одно и то же время.
3. Еда должна включать в себя 4 основных составляющих: БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ И ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА.
4. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОТРЕБЛЯЙТЕ МНОГО ВОДЫ, от 2 литров и больше.
5. Есть нужно тогда,когда чувствуйте ГОЛОД!
6. ВЫБИРАЙТЕ ВКУСНУЮ И РАЗНООБРАЗНУЮ ПИЩУ.

ПОГОВОРИМ О ТОМ, КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОДХОДЯТ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ!
При составлении плана ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ, обязательно нужно ввести в меню следующие продукты:
1. Море продукты и нежирная рыба: ( треска, навага, сайда, минтай и речной окунь )
2. Варенные яйца, они очень богаты белком, но из желток содержит очень много жира, поэтому от него нужно будет отказаться. Так же не стоит увлекаться поеданием яиц в неделю будет достаточно от 4 до 6 штук.
3. Ягоды. Любые ягоды замедляют процесс старения в организме и обязательно должны входить в любой рацион питания!
4. Бобы. Они отлично утоляют голод, так как содержат большое количество белка и углевода.
5. Молочные продукты. Если вы ходите похудеть,то вам стоит выбрать обезжиренные молочные продукты без добавления сахара.
6. Овощи. Они должны быть на столе любого человека, который следит за своим питанием. Они полезны благодаря высокому содержанию углеводов, различных кислот, витаминов и активных элементов.
7. Оливковое масло. Выводит из организма токсины, снижает уровень холестерина.

ОТ КАКИХ ПРОДУКТОВ СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ?
Некоторые продукты противоречат принципам ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ. Их стоит исключит из вашего рациона, к ним относятся :
1. Соусы на основе майонеза. Думаю всем понятно почему стоит это сделать, ведь майонез очень вреден из-за большого содержания ЖИРОВ.
2. Копченные продукты. При копчений, в продукт добавляют ОЧЕНЬ МНОГО СОЛИ. Поедания таких продуктов сильно нагружает печень!
3. Жаренные продукты. Они приводят к появлению лишнего веса
4. Сладкие газированные напитки. В них содержится много сахара, что приводит к появлению лишнего веса.
5. Сладкое. Их называют "быстрыми" углеводами, если их не расходовать быстро, то они обернуться в лишний вес.