📲 Скачайте моё приложение IQmom: https://app.iqmom.ru/
📺 Мой YouTube канал https://www.youtube.com/channel/
💖 Здесь много интересного: https://www.instagram.com/a_ryabinina_a
🔎 Мои курсы вам в помощь: https://iqmom.ru/
Как УЛУЧШИТЬ качество грудного молока?
Некоторым мамам кажется, что их молоко недостаточно жирное. Или оно как вода, в нём мало полезных компонентов. Часто поступает вопрос: можно ли как-то улучшить грудное молоко с помощью определённых продуктов?
В этом видео разберём на какие компоненты в составе грудного молока можно или нельзя повлиять с помощью питания.
Начнём с базовых компонентов: белки, жиры и углеводы. Их количество в грудном молоке не зависит от питания женщины. Согласно исследованиям, как бы не питалась кормящая мама, уровень белков, жиров и углеводов в молоке будет таким, чтобы закрывать базовые потребности младенца в физическом и психическом развитии.
Забудьте о том, что вы можете сделать своё молоко пожирнее. Это невозможно. Но, изменить качество жира в грудном молоке вам, действительно, по силам.
Для развития мозга младенца очень важны полиненасыщенные жирные кислоты омега 3 и омега 6. Чем больше продуктов, содержащих эти кислоты, кушает мама, тем больше их становится в грудном молоке.
Обратите внимание, что ПНЖК содержатся не только в животной пище, но и в растительной. Сюда относятся многие растительные масла, миндаль, зелёные листовые овощи, фасоль. Старайтесь потреблять больше растительных продуктов. Потому, что при обилии в рационе мамы животной пищи повышается риск возникновения лактостаза.
Витамины и минералы!
Витамины группы В, А, С, D, E, K + селен и йод. Их уровень в грудном молоке значительно зависит от питания кормящей мамы и от статуса этих компонентов в её организме. Если женщина мало потребляет продуктов, содержащих эти питательные вещества, или их статус в организме мамы низкий, то и в грудном молоке их будет мало, что может отрицательно сказаться на развитии младенца.
Но, есть хорошая новость! Концентрация этих веществ в грудном молоке быстро восстанавливается, за счёт увеличения их в рационе матери.
Отдельно скажу про витамин Д. В грудном молоке этого витамина не так уж и много. И, даже, если мама будет увеличивать его количество в своём организме, его уровень в молоке, достигнув определённого значения, будет стабилен. Но, важно понимать, что в молоке витамин Д находится в активной форме и усваивается намного лучше, чем витамин Д из синтетических препаратов.
Для того, чтобы витамин Д стал активен в нашем организме, ему необходимо пройти трансформацию через печень и почки после поступления в организм из пищи или через кожу. В грудном молоке он уже находится в этой форме👍🙌
Переходим к минералам!
Уровень таких минералов в грудном молоке, как железо, магний, фосфор, цинк, фолиевая кислота, магний, хлор, хром, калий, натрий, медь, не зависит от их статуса в организме мамы и от её рациона.
Но! Если в её организме есть недостаток этих веществ и она употребляет мало продуктов питания, содержащих минералы, то их уровень в молоке будет поддерживаться за счёт резервных запасов кормящей женщины. Это значит, что здоровье мамы, её состояние может ухудшиться. И причина не в самом кормлении грудью, как привыкли считать некоторые специалисты, а в неполноценном питании мамы.
Есть ещё такие важные компоненты, как полиамины.
Для того, чтобы организм ребёнка хорошо переваривал твёрдую пищу в будущем, ему необходимы полиамины. Представьте! Подготовить малыша к введению прикорма, мама может уже с самого начала ГВ👍
Полиамины способствуют росту ворсинок кишечника и его созреванию.
Их уровень в грудном молоке, как и уровень витаминов, тоже зависит от питания мамы❗️И больше всего полиаминов содержится в бобовых, мясе и цитрусах.
Как видите, если вы хотите улучшить состав грудного молока - позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион содержал больше овощей, фруктов, зелени и других полезных продуктов.
Нужно ли употреблять поливитаминные препараты? Только, если вы сдали анализы и доктор назначил вашу индивидуальную дозировку. Плюс, важно выбирать препараты качественные.
ВОЗ не рекомендует рутинно принимать поливитаминные препараты каждой беременной и кормящей женщине.
При их употреблении у малыша может возникнуть аллергическая реакция. Некоторые препараты могут быть токсичными. Вероятен дисбаланс некоторых веществ. Например, уровень витаминов А и Е, при высокой концентрации в организме мамы также становится высоким в грудном молоке, что может навредить здоровью малыша.
Я желаю вам и вашим малышам здоровья!
