Здравствуйте, дорогие друзья
Меня зовут Анастасия. Сегодня я расскажу о 10 продуктах для мозга. Нашему мозгу нужны, не только интеллектуальные игры, физическая нагрузка. Но и правильное питание. Так как в продуктах есть нужные вещества для питания, мозга. Если не будем питать мог, то у нас могут начаться хлопоты, с памятью, с концентрацией, утомление. Можно конечно от проблем, себя ограничить. Если мы насытим мозг полезными продуктами.
И так, поехали
1. Ягоды. Самые главные, это ежевика, черника и малина. В чернике много антиоксидантов. Если съедать 2 порции в неделю. Улучшится память, еще черника поддерживает память в лучшем состоянии в возрасте. Ежевика, черника и вишня насыщены флавоноидами, улучшающими наше здоровье нашего мозга. Но я знаю что в наших северных краях, это сезонное событие. Но ягоды не теряют своих свойств когда они засушены или заморожены.
2. Орехи. Почти все орехи полезны для нашего мозга, они содержать много жирных кислот, например омега-3. Некоторые орехи и семечки содержат, огромное количество: тиамин и магния, они улучшают когнитивную функцию. Грецкий орех, очень богат минералами. Такие как цинк, магний, железо. Бразильский орех, очень жирный орех, богат Минералом Селен. Очень важным для нашего мозга. Тыквенные семечки, огромное количество цинка, витаминов А и Б, различные кислоты. Кстати, не надо объедаться орехами, 100гр в день, достаточно.
3. Рыба. В детстве, говорили родители, ешь рыбу дочка, полезно для мозга. Вообще рыба полезна, особенно которая жирная, в ней много омеги-3. Самая полезная рыба для мозга, семга и форель. Но рыба дело вкуса. Чем больше мы люди, будем принимать омеги-3, то меньше будет в крови бета амилоида. Как раз таки, он провоцирует возникновения болезни альцгеймера. По простому это старческий маразм.
4. Куркума. Именно куркума повышает уровень нейротрофического факторы мозга. Приводить к улучшению работы нашего мозга. И еще одна польза куркумы, она приводит к уменьшению старческой деменции. Куркума много чем еще полезна. Напишите в комментариях, нужно написать о куркуме.
5. Помидоры. Помидоры богаты каротиноидами, это бета каротин и ликопин. Они очень мощные антиоксиданты, они очень хорошо защищают от вреда радикалов и также будут защищать нашу память.
6. Брокколи. По идее вся капуста полезна, но брокколи всегда была на особом месте, среди капусты. В этой капусте, много витамина К, очень полезный витамин для работы нашего мозга. Иногда, добавляйте в своё меню. Ум будет содержаться в хорошем состоянии, до самой старости. В брокколи ещё много разных полезных химических и витаминных полезностей.
7. Фрукт который любит наш мозг, это Яблоки. В яблоках химический состав который называется кверцетин. Который защищает клетки мозга от окисления. Он значительно снижает, вымирание клеток, в мозге. Проще говоря, яблоки тоже помогают от старческого маразма.
8. Зелёный чай. Зелёный чай не понаслышке знаком своей пользой. В зеленом чае, находится аминокислота, кофеин и L-тианин, очень сильно, улучшает когнитивные функции нашей памяти. Сам чай очень хорошо работает как успокоительное.
9. Лук. В луке большое количество фалата, фалат улучшает приток крови, к мозгу. Лук снижает аминокислоту гомоцистеин, это аминокислота, которая служит фактором патологических изменений в организме.
10. Семена Льна и Чиа. Эти семена очень схожи по хим. составу. В семенах содержится много жира, омега-3, в том числе альфа линолевой кислоты. Помогает снижать кровяное давление, улучшение кровообращение. Старческий маразм-деменция, приведшая к плохому кровоснабжению мозга именно поэтому нужно уделять внимание к головному мозгу. Употребляйте эти продукты для профилактики.
Будьте здоровы, друзья. Пишите комментарии, хочется узнать, про еще какие - нибудь способы, для улучшения работы мозга.
Буду благодарна если - поставьте лайк к этой статье, а чтобы не пропускать новые и ещё более интересные выпуски ежедневно, просто подпишитесь на канал!