Всем привет!
Все когда-то сталкивались с таким понятием, как "лень". Вообще это понятие строго субъективно для каждого человека и лени как таковой не существует. Но почему? Потому что есть наш выбор и чаще всего мозг выбирает наиболее безопасный, энергосберегающий режим. Но если человек сможет себя правильно настроить и замотивировать, то он обязательно выполнить намеренное.
Но что делать, если часто чувствуешь себя вялым и ничего не хочется делать? Первое, с чего я начина, это правильный отдых. Если вдруг появилось такое состояние, то лучше пойти поспать/погулять/посмотреть фильм. В общем немного отдохнуть и набраться сил. Кстати, научно доказано, что вовремя сна у нас снижается уровень гормона стресса, поэтому если у вас не задался денек, то лучшим выходом будет сон.
Также нельзя забывать про спорт/правильное питание и прогулки. Занятие спортом способствуют выбросу полезных гормонов, а также оно улучшает кровообращение в организме и самочувствие. Обычно после спорта я принимаю контрастный душ - 40 секунд горячей и 20 секунд холодной и так по 3-5 подходов.
После занимаюсь медитацией. Это мой утренней ритуал, без которого я уже не могу. Медитация помогает собраться с мыслями, улучшить концентрацию, снизить тревожность, повысить настроение. Через несколько месяцев занятие утренней медитацией я чувствую себя более сконцентрированным и осознанным человеком, чем был до этого.
Вообще у меня нет завтра, но лучше с утра все-таки чем-то питаться, тем более если у вас не будет возможности больше перекусить до обеда. Утром лучше съесть фрукт, несколько вареных яиц и попить чая/кофе, также можно включить в рацион кашу.
От правильно и планомерного питания также многое зависит. Если вы привыкли "заедать" проблемы вкусной едой, то стоит отказаться от такой пагубной привычки, ведь они может привести к появлению лишнего веса. Я рекомендую есть по 4-5 раз в день, но небольшими порциями, так появляется насыщенность и энергия в организме.
Можете включить в свой распорядок дня утренние или вечерние прогулки. Они помогают проанализировать деятельность и сделать какие-то полезные выводы. Так у вас повысится осознанность. Также свежий воздух положительно влияет на организм.
А главное поменьше времени проводить в социальных сетях, ведь они забирают еще и нашу энергию. Лучший вариант - удалить соц сети с телефона и заходить в них только с компьютера и только по надобности.
Совокупность этих методов позволяет мне оставаться эффективным на протяжении всего дня!