Медитация - это гармония с самим с собой, вы услышите себя. Медитация развивает мозг. С ее помощью можно добиться более качественной работы сознания: например, способности глубоко расслабляться или, напротив, лучше концентрироваться на поставленной задаче. Вы избавитесь от неразберихи в голове и обретëте гармонию с собой.
Как медитировать?
Начните с помощью направленного внимания на дыхание. Сядьте в удобную позу с прямой спиной, прикройте глаза, дышите естественным образом. Можно сделать несколько вдохов и выдохов, считая про себя до четырех, — это поможет выровнять дыхание. Сфокусируйте свое внимание на ощущениях, которые возникают в верхней губе и ноздрях, когда через них проходит воздух. Если вы случайно отвлеклись и стали думать о чем-то постороннем, то просто вернитесь к наблюдению за своими ощущениями. Процесс возвращения внимания — часть медитации. Начните медитировать с 5 минут.
Сначала вам будет казаться, что у вас не получается, но медитация как и тренировка, результат появиться со временем. Если все делать правильно, через несколько недель появится чувство расслабления в теле и ясность сознания, повысится концентрация ума.
