Доброго времени суток, уважаемые читатели.
Ни для кого не секрет, как нужно заниматься, как нужно правильно питаться, всё это уже на несколько сотен раз везде расписано.
Ничего нового я вам не расскажу, но поделюсь тем, что помогло.
Ничего замысловатого тут нет, всё делаем дома, доп. оборудования не потребуется.
Основные аспекты для похудения:
- Высыпаться.
- Убрать вредные привычки.
- Установить режим питания.
- Отказаться от голодовок, просто кушать размеренно.
- Не заедать стрессы.
- Заниматься спортом.
Что у меня по питанию. Придерживался этих принципов:
- Уменьшил употребление мяса, заменив его рыбой.
- Заменил поваренную соль морской.
- Кушаю свежие овощи, без ограничений в количестве.
- Убрал из рациона консервы, полуфабрикаты, колбасы, кока-колу, кофе. Пью зелёный чай.
- Ограничил употребление сахара. Максимум - 2 чайных ложки.
День мужик должен начинать с питательных продуктов. Варианты:
- Творог.
- Омлет с овощами.
- Овсяная каша или хлопья с молоком.
- Яичница со ржаным хлебом.
В качестве дополнения можно использовать свежевыжатый сок. Если нельзя обойтись без утреннего кофе, то употреблять его только после еды.
Для обеда подойдут такие варианты:
- Постный борщ, овощной салат, кефир.
- Постные щи, мюсли с молоком, овощи.
- Рыба на пару, овощной салат, сок из яблок.
Поужинать можно такими блюдами:
- Вареный рис, овощной салат.
- Запеченная рыба, тушеная капуста.
- Овощная запеканка, салат из морской капусты.
- Тушеная говядина, овощной салат.
Итог
Чтобы сбросить лишние килограммы на карантине, необходимо действовать в комплексе. Хорошо высыпаться, есть здоровую пищу в небольших количествах, не переедая. Заниматься делами, которые давно откладывались и быть максимально активным.
