Я думаю, что у большинства людей в моменты, когда нужно выступить на защите проекта, пройти совещание, решить какой-нибудь деловой вопрос, часто появляется волнение и вы начинаете путаться в словах, говорить, а потом понимать, что сказали как-то не так. Сегодня мы поговорим о том, как можно справиться с психологическим напряжением и быть уверенным в себе.
Уверенность - это один из важнейших качеств успешного человека.
Для начала мы должны понимать, что, прочитав 5 методов, вы не сможете сразу же обрести уверенность и стать успешным. Придётся каждый день работать над собой. Но я вас могу обрадовать. В день, на это всё будет уходить не больше 10 минут. А теперь, давайте перейдем уже к самому интересному, к методам.
Первый метод
Первый метод заключается в том, чтобы переосмыслить и понять, что поставленная задача не является такой нерешаемой, как вы думаете. Допустим, вам нужно подготовить проект за 3 дня, казалось бы, это нереально. У меня мало времени, я буду искать нужную информацию 2 дня, а потом нужно её скомпоновать и т.д. Вы находитесь в непонимании, как это сделать, начинаете отвлекаться на всё и в конечном итоге не успеваете. Или, вы берёте, говорите себе, что справитесь, что задача сложная, но я её решу и нас начинаете делать. Это называется когнитивное искажение, когда есть задача, но к ней можно отнестись по-разному. Как говорил Эпиктет, - "Человека беспокоят не сами события, а то, как он их воспринимает".
Второй метод
Второй метод заключается в том, чтобы вы сохраняли позитивный, настрой до и во время напряжённой ситуации. Убеждайте себя в том, что всё идёт по плану и у вас всё получится. Визуализируйте свой успех.
Третий метод
Третий метод заключается в том, чтобы научиться сохранять спокойствие в напряжённой ситуации. Никогда не отвечайте сгоряча, дайте себе секунд 10 на раздумье, успокойте своё дыхание и верните пульс в нормальный ритм. Для этого, глубоко вдохните воздух в лёгкие, поддержите 1-2 секунды и выдохните. Начните плавно и медленно дышать. Вы, наверное, удивитесь, но это поможет.
Четвёртый метод
Четвёртый метод заключается в том, чтобы перед важным событием постараться максимально всё продумать. Представим, что в конце недели у вас будет защита проекта. Возьмите ручку, блокнотик и напишите список вопросов, которые вам могут задать, уделите этому какое-то время, а потом, подумайте, как бы вы ответили. Предположите, что перед защитой, вам скажут, что у вас всего 10 минут, вместо 20 изначальных и тоже продумайте, как вы поступите в этой ситуации. Всегда должен быть запасной план.
Пятый метод
Пятый, финальный метод заключается в том, чтобы научиться вовремя останавливаться. Если вы что-нибудь делаете изо дня в день и у вас ничего не получается, то просто возьмите небольшую паузу и обдумайте всё ещё раз, правильное решение, ближе, чем вы думаете. Представим, что вы - это муха, которая залетела в окно и не может выбраться. Муха будет биться об стекло до того момента пока силы её не иссякнут, и она не погибнет. Она не понимает, что, если она пролетит каких-нибудь 40 сантиметров, она сможет выбраться на свободу. Человек умнее мухи, это логично, но часто получается так, что он не может понять, что до гениальной идеи всего лишь "40 сантиметров".
Подводя итог, могу вам сказать, что я использую данные методы уже на протяжении месяца и не собираюсь их забрасывать. В начале, было тяжело и я не понимал, как они работают и есть ли от них польза, но попрактиковавшись буквально пару дней они заработали и я получил крутой эффект.
Ставьте "нравится", пишите комментарии и делитесь статьёй с друзьями и близкими. Надеюсь, что данная статья вам понравилась и вы нашли те методы, которые помогут приобрести огромную уверенность.