Что делать, когда навязчивая (беспокойная) мысль отвлекает от жизни.
Для начала давайте разберёмся к какой области жизни относится эта мысль.
Работа деньги
Здоровье
Отношения
Будущее
Текущие заботы
Например, мысль о возмещении ущерба за что – то (деньги, будущее).
Сформулируй, что конкретно беспокоит.
Сфокусируйся на этой мысли.
Усиль её, добавь ТРЕШ к дальнейшему развитию событий.
Заметь, где эти переживания откликаются в теле и перейди вниманием в эту часть тела.
Мгновенная помощь себе прямо сейчас.
Три цикла вдох и выдох.
Задержка на глубоком вдохе, погружаемся в переживание, связанное с навязчивой мыслью.
Заходим максимально глубоко в эпицентр, сканируем это ощущение на столько подробно, на сколько возможно (просто без оценочно наблюдаем это переживание).
Очень будет хорошо, если при этом это переживание признавать (я тебя вижу, ты есть, я проявляю тебя полностью) и в необходимый момент выдоха, усиль ощущение этого переживания еще больше, тоньше и сделай вместе с ним лёгкий выдох.
Конечно лайкай, я буду понимать, что ты сделал упражнение.
Я желаю удачи на Вашем пути! Приходите на консультацию!
Еще больше интересного Вы найдёте
В группе "Спроси своё сердце" https://vk.com/animamundi1
Пожалуйста пишите в комментариях, что Вы думаете по этому поводу...