Приятного пробуждения всем, дорогие друзья, и доброго дня!
Нет сил встать с постели? Не можете «собрать» себя воедино? Раздрай в теле и в голове? Помутнение зрения?
Тогда поехали! Выполняем небольшую восстановительную практику. Всего 10 минут и вы - в полном порядке!
Упражнения для выполнения утром после пробуждения
Итак, что необходимо сделать для быстрой коррекции общего состояния и зрения. Эти 9 упражнений потребуют своего выполнения сразу после пробуждения перед тем, как вы встанете с постели. Эта экспресс практика реально доставит вам удовольствие, прояснит ваше зрение и улучшит общее состояние за считанные секунды.
УПРАЖНЕНИЕ 1
- Массируем уши
Уши - это пульт управления всем организмом. Самая большая плотность активных точек расположена именно на ушных раковинах, там их более 110! Больше нигде на теле нет такой концентрации рефлексогенных зон и рефлекторных точек.
Массаж ушных раковин быстро вас взбодрит и непременно доставит удовольствие! Совершенно необязательно придерживаться четкой рекомендации, как правильно массировать уши — достаточно сделать это по настоящему в полную силу! Как вариант - оттягиваем ушные раковины вверх, в стороны с легким движением назад и вниз. Затем помещаем большой палец за ушную раковину и делаем круговые движения в обе стороны, обхватив остальными пальцами ушные раковины.
Массируем и внутри, и снаружи- везде, где почувствуете необходимость размять уши. Уши горят? Если еще нет, добавьте усилий и радости! Как только почувствуете, что уши «загорелись» - браво, вы уже на правильном пути и готовы к следующему шагу!
УПРАЖНЕНИЕ 2
- Перекатываемся с бока на бок
Теперь потянитесь в постели и поперекатывайтесь с бока на бок, глубоко дыша. Ничего страшного, если немного зацепите соседа по кровати, Если сделаете это с любовью и наслаждением, то ни ему, ни себе не навредите и на праведный гнев на «напоретесь».
Любовью, как известно, «оскорбить нельзя» (Лопе де Вега)
Эти перекатывания способствуют расслаблению позвоночника и стянутых во время сна мышц в случае, если вы спали в напряженном состоянии. Не всем, увы, удается сохранить расслабленное состояние во время сна.
Сон в принципе «парализует» наше сознание, но это уже отдельная тема для разговора. И мы непременно к ней вернемся в последующих выпусках. Это не о том, что сон плох или хорош, это о вопросе, КАК мы воспринимаем сон - как средство упасть от изнеможения и провалиться в небытие или осознанно использовать время сна для достижения более ясного уровня сознания.
Вопрос о том, сколько спать - это тоже вопрос индивидуальный для каждого, а не общепринятый для всех
УПРАЖНЕНИЕ 3
- Делаем «Позу льва»
Теперь внимание! Самое прикольное! Упражнение «Поза льва». «Вылупляем» максимально сильно глаза, раскрываем рот, вытаскивая язык и сильно раздвигаем пальцы рук. Делаем 3 раза. Все делать одновременно и без лишней скромности. Включите ребенка и наплюйте на то, что вас кто-нибудь может застать в подобном гримасничаньи». Это мощнейшая практика, которая открывает все «меридианы» тела.
УПРАЖНЕНИЕ 4
- Зажмуриваем глаза и моргаем
Крепко зажмурьте глаза - сильно, сильно, почувствовав «отдачу» в ушах. Сделайте 6 таких зажмуриваний и затем 12 легких морганий, подобных порхающим движениям крыльев бабочки. Этим вы расслабляете глаза и веки и готовите их к предстоящей работе на весь день. Помните. что у всех с отклонениями зрения глаза в течение дня должны часто и легко моргать.
УПРАЖНЕНИЕ 5
- Пишем носом
Следующий шаг - «письмо носом». Значительная часть напряжения, приходящаяся на нашу нервную систему, покоится в задней части шеи у основания черепа. Чтобы снять это напряжение и расслабить глаза, сделаем небольшое упражнение.
Закрываем глаза и, используя нос как удлиненную ручку, пишем им что-нибудь в воздухе. Это может быть алфавит, название городов, стран, цветов, камней- все, что приходит вам в голову, Пусть это будет для вас каждый раз разным уроком во избежание скуки и однообразия.
Выполняя это упражнение, вы потеряете ощущение усталости у основания черепа, ведущее к напряжению глаз.
«Письмо носом» можно использовать всякий раз в течение дня как первую помощь при появлении напряжения, где бы оно не возникло. Конечно, сделать это на людях незаметно не удастся. Поэтому вы можете закрыть глаза и мысленно писать кончиком вышивальной иглы какие-нибудь буквы на головке булавки. Такое упражнение значительно уменьшает напряжение, поскольку дает возможность осуществляться вибрации глаз.
Держите глаза мягко прикрытыми во время выполнения «письма носом», не зажмуривайте их. Как только вы откроете глаза, зрение покажется вам яснее.
УПРАЖНЕНИЕ 6
- Поднимаем брови
Следующее упражнение - для бровей. Вы замечали, что тяжелые ткани бровей порой буквально свисают над веками? У сильно напряженных глаз тяжелые брови как бы спадают на ресницы. Избавившись от веса тяжелых бровей, вы тем самым помогаете и вашему зрению, и вносите приятную гармонию в черты вашего лица.
Поднимите свои брови сознательным усилием. Появилось ли у вас какое-либо ощущение в верхней части ушей? Делайте это движение до тех пор, пока у вас не появится это ощущение.
А теперь тренируйтесь до тех пор, пока вы не сможете воспроизвести такое ощущение в ушах без подъема своих бровей и наморщивания лба. Образно «прижмите уши назад».
Когда вы сможете добиться этого ощущения ( не забывайте про легкую улыбку- она существенно поможет вам в ваших занятиях!), вся тяжесть автоматически поднимется с глаз, освободив их от давления и вы будете чувствовать себя и выглядеть гораздо моложе!
УПРАЖНЕНИЕ 7
- Делаем пальцевые повороты
Теперь проделайте пальцевые повороты, держа палец перед своим носом и поворачивая голову из стороны в сторону. Вам необходимо добиться ощущения движения пальца мимо глаз.
Выполняйте это упражнение 20-30 раз попеременно то с закрытыми, то с открытыми глазами.
Это упражнение позволит очень эффективно расслабить ваши глаза. Если вам не удалось добиться эффекта с помощью пальца, используйте обе руки как «частокол», ознакомившись с этим упражнением.
УПРАЖНЕНИЕ 8
- Делаем кратковременный пальминг
Вы все еще лежите на спине?! Отлично! Тогда сделайте небольшой пальминг в течение 5 минут, не убирая ладони с лица и подсунув под локти подушечку, чтобы не напрягать руки. Теперь вы точно почувствуете себя свежим и полным сил к предстоящему дню.
УПРАЖНЕНИЕ 9
- Выполняем большие повороты
Теперь поднимайтесь с кровати, и вместо того, чтобы засунуть ноги в тапочки, пройдитесь босыми ногами по полу и сделайте большие повороты. Они добавят изюминки к выполненным ранее упражнениям и внесут мягкий калорит в предстоящий день!
На выполнение всех этих упражнений у вас уйдет не более 10 минут. Вы можете делать их всякий раз в течение дня, когда почувствуете усталость и упадок сил. Они, действительно, обладают невероятной силой исцеления! Чтобы в этом убедиться, хотя бы раз попробуйте!
🌝 Желаю вам приятного утреннего пробуждения, здоровья, энергии и сил в течение дня!
С вами была Марина Крымская
А моими помощниками сегодня были Маргаретт Корбетт и Любовь Карлова