Всех приветствую на моем канале! Сегодня затронем тему, которая касается каждого человека - водный баланс организма.
Каждому из вас на определенном этапе жизни говорили, как важно выпивать 1,5-2 литра воды в день. Но вы когда-нибудь задумывались, для чего это нужно делать?
Проблемы с лишним весом
Когда организму не хватает жидкости, нарушается обмен веществ. Он замедляется и зачастую это становится одной из причин увеличения массы тела.
Мозговая активность
Так как мозг состоит на 90% из воды, ее нехватку он ощущает самый первый. Это ведёт к снижению концентрации и внимания.
Состояние кожи
Крема помогают увлажнять кожу снаружи, но для продолжительной упругости и молодости нужно ее увлажнять изнутри. Для этого необходимо выпивать 1,5л обычной чистой воды без газов.
Иммунный ответ организма
Выпивание нормального объема воды помогает очистить организм и снизить действие токсинов. Благодаря этому укрепляется иммунитет и организм активнее борется с вирусами и бактериями.
Свертываемость крови
Объем потребляемой жидкости влияет на свертываемость крови: если за день выпивать норму воды, снижается риск возникновения тромбов.
После сна 200мл воды помогут запустить организм и восстановят водный баланс после ночи, когда вода в организм не поступала.
Частые стрессы могут возникать тогда, когда организму не хватает воды. Также вода помогает некоторым витаминам (например С и В) быстрее усваиваться, доставляя полезные вещества в клетки организма. Поэтому во время болезни врачи рекомендуют пить витамин С и 1,5-2л жидкости.
Следить за водным балансом поможет, например, приложение Waterbalance, которым пользуюсь лично я.
Оно доступно как на iOS, так и на Android. Необходимое количество жидкости оно рассчитывает исходя из заданных вами параметров: вес, рост, возраст. После каждого выпитого стакана жидкости отмечаете количество жидкости в приложении и оно само считает, сколько вы выпили за день. Можно выставить уведомления и телефон будет напоминать вам о том, что необходимо выпить воду. Также приложение считает количество дней использования приложения и можно посмотреть статистику выпитой жидкости по дням.
Если серьезно подойти к данному вопросу, то с приложением вы реально будете выпивать (или по крайней мере стараться) свою норму воды и почувствуете, как изменится ваше самочувствие.
Буду благодарна, если поставите лайк и подпишетесь на канал. Всем здоровья!