Когда я упоминаю слово «внимательность», многие люди говорят мне, что «их мозг слишком занят, чтобы быть внимательным».
И я понимаю. Я действительно. Иногда я настолько теряюсь в своих мыслях, что забываю, мыл ли я волосы в душе или нет.
Однако я утверждаю, что практикую внимательность каждый день. Зачем? Потому что я узнал, что такое внимательность, а что нет.
Вот почему вы думаете, что вам, возможно, трудно практиковать внимательность.
1) Вы не понимаете, что это такое.
Вопреки тому, во что вас заставляют верить, осознанность - это не присутствие в каждый момент. И дело не в том, чтобы всегда быть позитивным.
Речь идет о том, чтобы обратить внимание на настоящий момент без осуждения. Речь идет о том, чтобы понять, когда ваш ум заблудился, и затем вернуть его в настоящий момент.
2) Вы забываете быть любопытным.
Иногда жизнь не доставляет удовольствия. Перед нами стоят скучные задачи и сложные обстоятельства. Но что, если бы мы перестали судить об этих обстоятельствах и вместо этого стали интересоваться ими?
Мы бы дали себе передышку и осознали, что на самом деле все не так плохо, как мы думали.
3) Вы делаете это больше, чем нужно.
Когда вы замечаете, что ваш разум блуждает, пока пьете кофе, вы практикуете внимательность. Когда вы начинаете замечать свое дыхание, стоя в очереди в продуктовом магазине, вы практикуете внимательность. Это не должно быть сложно. Эти маленькие моменты - шанс практиковать внимательность.
4) Вы тренируетесь только тогда, когда беспокоитесь или расстроены
Хотя осознанность, безусловно, может быть полезной в этих ситуациях, нашему мозгу трудно сделать что-то новое, когда мы находимся в состоянии стресса. Чем больше вы практикуете обращать внимание на настоящий момент без осуждения, тем лучше вы справитесь, когда вам это нужно больше всего.
5) Вы пытаетесь сделать это в одиночку.
Наш мозг устроен так, чтобы думать, анализировать и беспокоиться о будущем. Внимательность требует от нас делать что-то отличное от этих обычных умственных привычек. Нам нужны наставления друзей, книги, лекции и духовные гуру.