📲 Скачайте моё приложение IQmom: https://app.iqmom.ru/
📺 Мой YouTube канал https://www.youtube.com/channel/
💖 Здесь много интересного: https://www.instagram.com/a_ryabinina_a
🔎 Мои курсы вам в помощь: https://iqmom.ru/
Нужна ли диета кормящей маме?
Часто мамы спрашивают список разрешённых/запрещённых продуктов. Я вас может удивлю, но его нет🤷♀️ Хотя, многие педиатры с удовольствием его выдают мамам.
Но, ни одна авторитетная организация, например ВОЗ, ААМГВ не даёт списка продуктов, которые нельзя есть всем кормящим мамам🙅🏼♀️ Потому, что сложно предсказать как определённый продукт будет усвоен вашим организмом, что и в каком количестве попадёт в кровь, а затем в молоко, как отреагирует на это организм малыша. Поэтому, нет смысла ограничивать свой рацион во время кормления грудью, даже для профилактики. Более того, ограничения в питании могут навредить вашему здоровью и здоровью малыша. Подробнее об этом смотрите в выпуске: «Как улучшить грудное молоко»
ВОЗ говорит о том, что питание кормящей должно быть таким же, как и во время беременности‼️Что это значит🤔❓
Некоторые женщины трактуют эту фразу как "можно есть всё подряд" - фри, бургеры, колбасы и тд. Потому что, иногда в меню беременной попадают и такие продукты🤷♀️Это ли имеет ввиду ВОЗ?
Конечно, же нет🙅ВОЗ подразумевает, что беременная женщина следит за своим рационом. Употребляет полезную пищу, питается сбалансированно и здорОво🙌 И именно так следует продолжать питаться уже во время ГВ.
Это значит:
🌱ваш рацион во время ГВ не должен сильно отличаться от рациона в беременность‼️ Газики, боли в животике чаще встречаются не из-за того, что мама съела что-то не то, а из-за того, что мама резко изменила своё питание, ввела ограничения.
🌱нет никакой диеты кормящей мамы🙅Есть список продуктов, которые могут вызвать аллергические реакции у ребёнка. Их можно отследить, а не отказываться от всего сразу. Вставить в видео этот список
🌱в вашем рационе должны быть овощи, фрукты, преимущественно в сыром виде, какого бы цвета они не были☝️Важно только, чтобы вы их ели не впервые в жизни, и чтобы они были сезонными. Можно употреблять замороженные овощи и фрукты. Потому, что их собирали в сезон. Также включайте смело в меню зелень, бобовые. Отказ от употребления этих продуктов может привести к недостатку витаминов и минералов в организме мамы, а, также к уменьшению витаминов и пнжк в грудном молоке.
🌱можно включать в свой рацион пряности и специи🌶
🌱можно кушать сладкое, но в меру (помним про баланс жиров, белков и углеводов)❗️Лучше, если это будут качественные сладости (настоящий шоколад, сухофрукты)👍
Как быть с "вредными" продуктами, если очень хочется❓
Если по каким-то причинам пока вы не можете отказаться совсем от таких продуктов, то включайте их в свой рацион как можно реже, спустя 2-3 мес после родов. В любом случае ваше живое молоко буде намного полезнее, чем искусственная молочная смесь.
Желаю вам вкусных и полезных завтраков, обедов и ужинов.
