Арнольд Шварценеггер начал качать железо в возрасте 15 лет. К тому времени, когда ему исполнилось 20 лет, уроженец Австрии выиграл свой первый крупный турнир по бодибилдингу "Мистер Вселенная".
Шварценеггер выиграл еще 13 титулов чемпиона мира по бодибилдингу и в конце концов стал звездой голливуда с такими большими ролями, как “Терминатор” и “Полицейский из детского сада”. В 2003 году он стал губернатором Калифорнии.
Диета Шварценеггера
Сейчас ему 72 года, и после того, как в 2018 году он испытал страх за свое здоровье (когда ему сделали экстренную операцию на открытом сердце для замены легочного клапана), он резко изменил свои привычки в еде и фитнесе.
Шварценеггер говорит, что теперь он держится подальше от мяса и животных белков, когда это возможно, но по-прежнему наслаждается стейком время от времени.
“Существует ошибочное мнение, что животный белок - это единственный способ стать большим и сильным”, - сказал он и подметил, что “чувствует себя лучше на зелени.”
Шварценеггер говорит, что теперь он больше фокусируется на овсе, зелени и овощах.
Звезда “Терминатора” также является поклонником растительных мясных продуктов, которые в последнее время вызывают ажиотаж.
Его тренировки
Шварценеггер до сих пор тренируется в Gold's Gym (первый тренажерный зал, который он посетил, когда приехал в Америку в 1968 году) в 7 утра каждый день. Он также делает еще одну тренировку во второй половине дня (45-минутная поездка на велосипеде), а затем вечернюю тренировку дома.
Но его режим подъема полностью изменился.
“Я больше не тренируюсь в тяжелых условиях,” сказал он. “После операции на сердце мне посоветовали не тренироваться усиленно. Не делать три повторения, самый тяжелый вес и все такое прочее. Так что теперь я тягаю более легкие веса и делаю больше повторений.”
Кроме того, он начал включать больше растяжек и разминок в свои тренировки.
Спасибо за прочтение. Если вам понравилась статья - поставьте лайк.
