Сегодня все постоянно чем-то заняты.
Но то, что вы чем-то заняты, не означает, что вы эффективно используете своё время.
Грустно об этом говорить, но большинство людей тратят своё время попусту. А время - наш самый ценные ресурс.
Мы не можем его увеличить, как можем увеличить количество денег например. Так что разумно использовать время так, чтобы оно приносило пользу
Что мы обычно делаем, когда скучаем?
Большинство - смотрит в экраны телефонов, телевизоров или компьютеров.
Это может развеять скуку, и некоторые даже не считают это время потерянным. Но есть цена возможности. Это время можно было потратить на другие, более ценные дела. Особенно на то, что действительно принесёт пользу в будущем. Поэтому в этом посте я расскажу о пяти делах, которые помогут вам развеять скуку, и научу вас использовать свободное время более продуктивно.
Чтение.
Я знаю, что вы сейчас думаете:
"Что?Чтение? Ну нет...Это скучно.
Но послушайте.
Чтение очень недооценено. Многим оно не нравится, потому что, когда они были молодыми, их заставляли читать. Особенно в школе, им давали книги, которые не были им интересны или полезны для них. Это заставляет людей ненавидеть чтение. И я это понимаю. Но когда вы сами сможете выбирать книгу, которую будете читать, вы поймёте, почему это интересно. Когда вы заинтересованы в теме, книга становится захватывающей и интересной. Книги не только помогают развеять скуку, но и являются одним из лучших способов преувеличить знания. Это может дать вам огромное конкурентное преимущество, особенно если вы читаете книги о сфере своей работы.
Есть причина, по которой большинство людей, добившихся успеха, читают намного больше других. Они могут развивать навыки и получать знания, которые не могли бы получить иначе. Или развитие до такого уровня самим заняло бы у них больше времени. Поэтому, когда я иду куда-нибудь, на приём к доктору или куда-то ещё, где я знаю прийдётся ждать, я всегда с собой беру книгу. Когда я смотрю вокруг, большинство людей смотрят в свои телефоны: листают ленты социальных сетей или смотрят видео с котиками.
Я не имею ничего против - это их выбор. Но если вы хотите продвинуться в жизни, вам надо перестать листать и начать читать. Большинство ничего не читают, после того как закончили школу. Поэтому прочтение нескольких ключевых книг может стать огромным преимуществом.
Я рекомендуюа находить книги, которые помогут лучше понимать мир вокруг, а также те, которые представляют новые идеи и мысли.
Книги на такие темы как: саморазвитие, социальные навыки, поведение человека и финансы.
Планирование и установка целей
Люди часто забывают, почему они преследуют какую-то цель. А другие попросту неуверены, что им нужно делать каждый день.
Это отсутствие направления часто ощущуается как скука. Поэтому иметь цели - это важно. Они словно компас, ведущий вас вперёд. А ещё они дают вдохновение и мотивацию на важные дела.
Если у вас ещё нет списка целей, сейчас - лучшее время, чтобы его создать. Ставить цели - весело, и у вас будет приятный прилив дофамина, когда вы представите, что добились их.
Но если вы хотите, чтобы ваши цели не оставались просто желаниями, нужно создать план по их достижению.
Хорошо известно, что, если вы планируете свои цели, шанс, что вы будете придерживаться их и достигнете, повышается.
И также обязательно записать их на реальной бумаге, а не просто позволять витать в вашем сознании.
Понимаете, мозг любит отфильтровывать вещи, которые считает менее важными.
Когда вы записываете свои планы, используется больше участков мозга, что делает эту информацию более влиятельной и важной.
Это значит, что вы с большей вероятностью запомните её и будете придерживаться.
Допольнительно вы придаёте ей некоторую структуру, это уже не просто что-то неясное, летающее в вашей голове. Более того, физический список будет служить как видимое напоминание. Каждый раз, когда вы на него посмотрите, вы будете вспоминать, что вы должны делать и думать, почему не занимаетесь этим сейчас.
Лично я люблю просматривать списки, которые писал раньше, потому что так могу видеть как много я достиг. И обычно это вновь разжигает искру продвигаться вперёд. Так что попробуйте, установить несколько целей и составьте несколько планов на будущее.
Упражнения
Все знают, что упражнения это хорошо и что нужно делать их часто, однако, по разным причинам, не все их делают.
Большинство людей, которые занимаются, делают это, чтобы лучше выглядеть в зеркале.
И это нормально.
Это прекрасный побочный эффект.
Но есть ещё причина, из-за которой стоит заниматься, и меня лично она очень мотивирует.
Тренировки улучшают работу мозга.
Когда мы тренируемся, мозг выбрасывает коктейль нейротрансмиттеров, которые балансируют наше настроение. Серотонин, норэпинефрин, дофамин и прочие.
Они заставляют нас чувствовать себя лучше, уменьшают тревожность и депрессию.
А ещё наш мозг выбрасывает вещество, называемое нейротрофическим фактором мозга. BDNF для краткости.
Этот белок поддерживает жизнедеятельность нейронов мозга и увеличивает рост новых синапсов.
Проще говоря, он сохраняет уже существующие и выращивает новые клетки мозга. Это позволяет создавать больше ассоциаций и запоминать то, что вы выучили.
Тренировка - это не обязательно интенсивная сессия в зале или потная пробежка. Уже доказано, что обычная прогулка приносит ту же пользу для мозга.
По этой причине некоторые древнегреческие философы проводили свои лекции во время прогулок. У них не было научного подтверждения, но, наверно, они заметили положительный эффект.
Ещё одна выгода от тренировок, заключается в том, что они отвлекают нас от внешних стимулов. Сегодня, когда люди скучают уже через пару минут, мы часто тянемся к телефонам. Постоянно стимулируем мозг внешними отвлечениями и никогда не даём мозгу настоящего перерыва.
Но замечали ли вы, что, когда вы принимаете душ, у вас внезапно возникает множество новых идей?
Вы думаете о жизни, обдумываете прошедший день, создаёте планы на будщее и прочее.
Не в душе дело.
Вы просто наконец-то отвлеклись от всех внешних стимулов. По сути, вы отпустили педаль газа в своём мозгу. Вместо того, чтобы поглащать новую информацию, вы даёте своему мозгу поработать с имеющейся.
И тренировки помогут вам в этом.
Они позволяют правильно отвлечься.
Так что, если вам скучно, и у вас есть немного времени, оставьте телефон дома и отправляйтесь на пробежку или долгую прогулку. Возможно вам прийдут в голову мысли и идеи, которых у вас никогда не было.
Уберитесь в своей комнате
Прямо сейчас оглянитесь.
Может быть такое, что пространство, в котором вы находитесь, далеко от чистоты.
Однако, вы, наверно, захотите изменить это, так как наше окружение имеет огромное влияние на наше мышление, поведение и решения, которые мы принимаем.
Когда вокруг бардак, он начинается и в голове. Но если убрать весь этот видимый беспорядок, концентрироваться и обрабатывать информацию станет намного легче. Потому что меньше вещей будут конкурировать за наше внимание.
Я знаю, что может быть сложно заставить себя даже начать убираться. Обычно мы боимся начинать, потому что масштабы беспорядка невероятны. И нам кажется, что нужно убрать всё и сразу, что, конечно, большая работа.
Однако не следует ставить целью сверкающую чистоту. Вместо этого вы должны стремиться к тому, чтобы стало чуть чище.
Приведите в порядок ковёр.
Выбросьте мелкий мусор.
Рассортируйте бумаги, валяющиеся кругом.
Немного организуйте своё рабочее место.
Да, оно, может быть, всё ещё не идеально, но уже лучше, чем было, и это - самое главное.
Помните, вы не стремитесь к идеальной чистоте. Просто немного чище. Если вы лежите на диване, смотрите в телефон, и двигаться совсем не хочется, тогда приберитесь хотя бы в своём телефоне.
Почистите галерею и удалите приложения, которыми не пользуетесь.
Наверняка вы держите их "на всякий случай", но давайте будем реалистичны.
Если вы не использовали их несколько месяцев, они вряд ли понадобятся в будущем. А если и понадобятся, вы сможете их снова установить.
Это же можно сделать и с компьютером: удалить ненужные файлы или очистить рабочий стол.
Или, наверно более важное для некоторых, очистить историю поиска.
Улучшите или приобретите новый навык
Образование не заканчивается, когда вы выпускаетесь из школы. И не ограничивается школьными классами.
Вы обнаружите, что наиболее успешные люди в мире - это те, кто никогда не перестаёт учиться.
Они постоянно улучшают свои навыки и используют новые знания. Так что, если вы не знаете, куда потратить свободное время, это прекрасная возможность, чтобы попробовать что-то новое.
Когда мы делаем что-то новое, нас буквально накрывает волнами мотивации, если это дело кажется нам приятным. Не важно, будет ли это рисование или какой-то новый музкальный инструмент.
Это позитивное настроение и мотивация затем могут распространиться на другие области жизни. Другие дела, которые обычно не такие приятные, кажутся более весёлыми, потому что в целом настроение более хорошее.
Другими словами, вы можете взять импульс от нового опыта и перенести его в другие области.
Конечно, когда вы изучаете что-то новое, очень продуктивно иметь хорошего учителя, который поможет ускорить ваш прогресс.
Так что оживите немного свой день, узнав что-то новое. Никогда не знаешь, когда это дополнительное знание может пригодиться.
Итак, это были 5 дел, которые, я считаю, являются отличным способом провести время.
Согласны ли вы с моим выбором? Добавили бы что-нибудь в список? Дайте мне знать в комментариях ниже.
Я надеюсь, что, когда вам будет скучно и нечем заняться, вы выберете хотя бы одну вещь из списка.
Помните: время наиболее ценный ресурс. Не стоит тратить его попусту. Используйте его по максимуму.