Каждому из нас когда-либо приходилось сидеть ночь, чтобы доделать какое-то важное дело: успеть подготовиться к экзаменам, сделать реферат, доклад, доделать отчеты по работе, доделать просроченные дела и все в таком духе.
Но ночью мозг начинает работать хуже, так как в это время он должен спать и отдыхать.
Как сделать так, чтобы в эту важную для вас ночь не заснуть и сделать работу в лучшем виде?
Идем по шагам!
1. Создайте у себя в голове намерение, что вы в эту ночь не собираетесь спать и четко собираетесь делать только то дело, которое вы наметили и определили для себя.
2. Дайте своему мозгу задачу, чтобы он готовился к плодотворной работе, был эффективным и все быстро запоминал.
Как это сделать: закройте глаза и озвучьте про себя или вслух мозгу задачу "я буду работать сегодня целую ночь (или до …. часов) и в это время я буду эффективен, думать быстро и все быстро запоминать. У меня все получится с первого раза".
Кому-то будет достаточно одной задачи для мозга, особенно тем, кто достаточно часто его тренирует и дает ему разные задачи. Но для среднестатистического человека этого на первое время недостаточно.
Продолжаем идти по шагам!
3. Человек способен заниматься саморегуляцией своего организма, но чаще всего мы этого делать не умеем, поэтому предлагаю начать овладевать этими навыками (о чем буду писать ниже) или вы можете просто употребить энергетики и не заботиться о своем дальнейшем здоровье.
У нас всегда есть выбор и только вы решаете, в каком направлении вы пойдете - будете работать над собой или просто воспользуетесь вспомогательными препаратами)
Для тех, кто хочет начать заниматься саморегуляцией организма, продолжаем!
4. Используем специальные упражнения бодрости:
- трем косточки за ушами и мочки ушей, чтобы усилить движение крови
- сделать массаж поверхности головы - пальцами активно двигаем кожу головы так, чтобы почувствовать тепло, а после этого почувствовать, как заработал наш мозг
- прыжки, бег на месте, прыжки с активным движением рук - это нужно для того, чтобы запустить активное движение лимфы по организму и также повысить деятельность сердца, а вместе с ним и деятельность всей сердечно-сосудистой системы.
- дыхательные упражнения - можно делать дыхательные упражнения по разным методикам, которые существуют, а можно просто в течение минуты активно и громко дышать, поднимая и опуская грудную клетку.
5. После всех манипуляций можно сесть и немного успокоить свое дыхание.
6. Далее включаем яркий свет в той комнате, где вы собираетесь работать - так организм будет понимать, что светит солнце, значит спать ему точно не нужно.
7. Фоном поставить какой-нибудь раздражитель - музыка не супер спокойная, но и не супер активная (средняя, которая поможет вам сконцентрироваться на работе и в то же время будет напоминать о себе, чтобы вы не отвлекались и не заснули).
Или можно фоном поставить какой-нибудь фильм, если конечно он не будет отвлекать вас от намеченного дела.
8. Каждый раз, когда придет шальная мысль "а почему бы не поспать", помните о своем намерении и о своей конечной цели. Вы должны сегодня все сделать и этому нужно посвятить сегодняшнюю ночь и никак иначе!
Удачи вам в достижении ваших целей и успехов! Не забывайте ставить лайки и подписываться на канал, здесь будет много очень полезной и интересной информации))