Протеин и креатин - как принимать вместе

Протеин и креатин два самых мощных и абсолютно изученных компонента новичка для набора мышечной массы. Протеин это белок, а креатин это вещество, которое содержится в мясе. Как их принимать вместе, чтобы набрать мышечную массу, смотрите в а нашем новом видео:

Итак, протеин и креатин идеально сочетаются вместе и отлично подходят для набора мышечной массы и силы. Как же их правильно принимать вместе, чтобы они принесли максимальный результат. Дело в том, что большинство специалистов советуют добавлять креатин в протеин и принимать этот коктейль сразу после тренировки. Я бы не рекомендовал такую схему. Для максимального усвоения креатина их стоит принимать отдельно друг от друга.

Вот такой вот протеин

Протеин

Вы принимаете его с утра, между приемами пищи, после тренировки или на ночь по одной мерной ложке, смешивая с водой или молоком, если молоко у вас усваивается.

Ну а это явно креатин

Креатин

Креатин стоит принимать отдельно от протеина и вообще отдельно от всего, то есть между приемами пищи, смешивая с водой или с виноградным соком. Дело в том, что креатин идеально усваивается с фруктозой, то есть виноградный сок идеальный проводник креатина в ваш организм. Пейте по 5 грамм в течение 2 месяцев.

А это все вместе

Побочные эффекты

Никаких побочных эффектов ни от креатина, ни от протеина нет. Они отлично усваиваются и дают великолепный эффект вместе, если ваша цель набор мышечной массы и силы.