Чтобы вырастить ребенка и не превратить выращивание в тяжкий труд - нужно высыпаться. Поэтому нужно запомнить главное: здоровый детский сон - это когда комфортно всем - и взрослым, и детям!
Здоровый детский сон ребенка - это здоровый сон всех членов семьи.
Сон тесным образом связан с составляющими образа жизни - с питанием, прогулками, одеждой, гигиеной и т.д.
Давайте попробуем сформировать правила здорового детского сна?
1. Приоритеты. Семья счастлива, всегда в хорошем настроении тогда, когда родители спят минимум 8 часов в сутки. Ведь ребенку больше всего на сете нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.
2. Режим сна. С момента рождения режим сна ребенка должен быть похож на режим сна семьи (ночной сон). Готовиться к ночному сну нужно заранее. Определите для себя время (которое удобно именно вам), когда ночной сон начинается. Выбрали? Теперь нужно стараться соблюдать. Ребенка нужно научить спать тогда, когда удобно родителям. Потом станет удобно и ему!
3. Где спать и с кем. Возможны следующие варианты:
- детская кроватка в спальне родителей - оптимально и приемлемо до 3-х лет
- детская кроватка в детской комнате - идеально для детей, старше 3-х лет
- сон в одной кровати с родителями - сейчас это модно, но лично я практиковала до 11 месяцев. Иначе это уже не здоровый сон - неудобно ни мне, ни ребенку.
4. Не нужно бояться разбудить ребенка. Если вы хотите спать хорошо ночью, то не нужно давать ребенку долго спать днем. Норма сна детей:
- 0-3 месяца - 16-20 ч/с
- 6 месяцев - 14-15 ч/с
- 12 месяцев - 13-14 ч/с
- 2 года - 13 ч/с
- 4 года - 11 ч/с
- 6 лет - 9-10 ч/с
- 12 лет - 8-9 ч/с
Если мы хотим поспать 8 часов ночью, то с умом корректируйте дневной сон! Если днем ребенок спит больше отведенных часов - будите!
Я сама придерживалась нормам часов для сна, мой итог - ребенок лучше спит и меньше капризничает!
Ждите продолжение в следующей статье!