Шаг 1: Слияние с мыслями это -ад. Поэтому первым делом надо отделить себя от негативной мысли - как это сделать:
«У меня есть мысль и я ее думаю». Вот все слышали эту вещь, что надо позитивно мыслить, избавляться от негативных мыслей, заменять их на позитивные. ⠀
Мысли, которые приходят к нам в голову - это просто мысли. Они как радио - фоном все время идут, просто текст, просто слова. Они не хорошие, не плохие. Не негативные. Не позитивные. Это просто рассказы, которые рассказывает нам ум. Он все время что-то рассказывает! Например, «мне страшно», «я толстая», «я не могу начать делать упражнения с вебинара», «я не смогу начать свое дело» и тд. ⠀
Мы думаем, что это наши мысли и они имеют отношение к реальности. Наш ум - великий «воображатель», фантазер! На самом деле эти рассказы ничего общего с реальностью не имеют. И с нами самими тоже. ⠀
Мы сливаемся с этими мыслями как будто они наша часть. Но это не так. Они - всего лишь фантазия нашего ума. ⠀
Чтобы избавиться от этого слияния можно применить классный прием. Допустим пример такой: «Я гора жира» или «я боюсь умереть от голода и без денег». А теперь Лайфхак! Думаем эту мысль через фразу: «у меня есть мысль, что...». ⠀
С этих пор делаем так всегда! «У меня есть мысль, что я гора жира», «У меня есть мысль, что я боюсь умереть от голода и без денег». ⠀
Как только мысль возникла, так сразу расставляем все на свои места с помощью этой фразы. Рассказы - это всего лишь рассказы... ⠀ Мой популярный рассказ - это «Я так счастлива, это ведь не может
длится вечно!» теперь выглядит так: «У меня есть мысля, что счастье не может длиться всегда...» Как-то даже весело звучит!)
Шаг 2: «Привет мысль, о, опять ты?» Принимаем мысль. Можно даже дать ей название: «Я - толстуха» или «Все достало» снова посетили мой мозг. Не надо бороться, не надо включать погромче радио «Позитив ФМ». Вместо этого надо просто принять, что радио «Безнадега ФМ» включила свою волну. Ну пусть так...
⠀
Шаг 3. Даем мысли место в своем пространстве, в себе. Мы часто выкуриваем негативные эмоции, а надо всего лишь представить себя огромной, как, например, планета Земля! Ведь на земле всякие страны есть, разный ландшафт, народы, добрые люди и злые, убийцы, святые... Представляем себя большой и выделяем в себе участочек, где позволяем этим мыслям побыть. Скорее всего, когда они побудут с нами немного, они уйдут на другие планеты. А если нет, то они поживут в какой-нибудь деревушке подольше. Пусть живут сколько им надо, все равно двинутся дальше.
⠀
Нас смешит первый шаг, после него обычно часть мыслей у нас уже отваливаются. А другая часть отваливаются уже, когда мы вспоминаем про Безнадегу Фм))) и деревню «Гадюкино», в которой опять идут дожди.
Какие негативные эмоции одолевают вас? Как справляетесь? Как часто одолевают?