Неудивительно, что многие люди задаются вопросом, почему причудливые диеты плохи, когда они, кажется, дают результаты. Вы найдете много сайтов в интернете, утверждающих о значительной потере веса всего за несколько дней. Этот тип потери веса всегда носит временный характер. Обычно это 90% воды, которая будет возвращена обратно, как только ваше тело регидратируется, что оно должно сделать, если вы не собираетесь страдать серьезными проблемами со здоровьем или умереть.
Другие причудливые диеты-это не столь очевидные краш-диеты с возмутительными претензиями, но они являются чрезмерно раздутыми планами диеты, которые, как правило, модны на некоторое время и обычно приносят много денег изобретателю в продажах сопутствующих продуктов. В лучшем случае это хорошие планы питания, которые помогут вам похудеть, но которые вы, вероятно, могли бы получить бесплатно от своего врача. В худшем случае им будет так трудно следовать, что вы сдадитесь через неделю.
Плохая из причудливых диет
1. диеты, которые обещают быструю и легкую потерю веса, обычно основаны на употреблении большего количества одного типа пищи и ни одного другого. Они не дают тех преимуществ, которые вы получили бы от сбалансированного питания. Они могут предложить Вам принимать добавки, но многие добавки не усваиваются организмом, если они не принимаются вместе с продуктами, запрещенными диетой. Через несколько недель, если вы будете придерживаться его так долго, у вас может начаться дефицит питательных веществ.
2. причудливые диеты часто скучны и чрезмерно ограничительны. После новизны первого дня или двух, вы не будете наслаждаться едой. Тогда вы начнете постоянно жаждать пищи и нарушите диету. Вы можете даже чувствовать себя виноватым, думая, что это ваша вина, что вы не похудели.
3. Большинство причудливых диет не следуют рекомендациям Американской ассоциации сердца и аналогичных органов по уровню жира в рационе. Часто диета будет рекомендовать продукты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которые при длительном приеме могут привести к сердечным заболеваниям. Промоутеры могут сказать вам, что диета предназначена только для того, чтобы следовать в течение короткого времени. Но вы, вероятно, не достигнете своего целевого веса за это время, и что тогда? Вы либо продолжаете действовать по плану, который вреден для вашего здоровья, либо останавливаетесь и, вероятно, возвращаете то, что потеряли.
4. Многие причудливые диеты не помогают вам включить достаточное количество порций фруктов и овощей в вашу программу похудения или дать вам разнообразие продуктов, необходимых вашему организму.
5. диеты быстрого похудения-это всего лишь временное решение и не помогут вам внести постоянные изменения в свои привычки питания. Постоянные изменения-это единственный способ оставаться на своем целевом весе, как только вы его достигнете. Причудливые диеты поощряют циклы йо-йо диеты-запоя быстрой потери веса и столь же быстрого набора веса. Это хуже для вашего здоровья и вашей самооценки, чем если бы вы все время оставались с избыточным весом.
Что бы ни говорилось в рекламных материалах, эти диеты не помогут вам в долгосрочной перспективе. Лучший способ поддерживать потерю веса-это питаться разнообразной и здоровой пищей, не переедать, регулярно заниматься спортом и избегать причудливых диет.
