Автор: Анастасия Асеева, администратор АЭР, психолог-консультант в гештальт-подходе.
Не простая задача меняться самому и самостоятельно. Для этого нужен сильный стимул. Если такой есть, то 50% успеха у вас в кармане.
Интересно, как и кем вы себя ощущаете в данный момент в общении с другими?
Давайте соберём некое досье на ваше внутреннее «Я», прежде чем начать процесс изменений:
- сколько вам лет? Не хронологический возраст, а по ощущениям?
- что вы себе разрешаете, а что нет во взаимодействии с другими? И в связи с чем не разрешаете?
- посмотрите на себя со стороны, ваше поведение похоже на поведение кого?
- из-за чего вы чаще всего переживаете, расстраиваетесь или, наоборот, довольны?
Получив ответы на эти вопросы, вы сможете осознать, что вас толкает на изменения и в чём они выражаются.
А теперь представьте желаемое внутреннее «Я».
Можете воспользоваться теми же вопросами.
Обязательное условие: выбирайте ответы, которые вызывают наибольшую радость, спокойствие, удовлетворение! Запомните это состояние! Повесьте на видное место картинку с образом, который ассоциируется с вашим желаемым внутренним «Я» или сделайте заставку на телефон.
А затем в своём волшебном дневнике распишите шаги-мостики, которые проведут к желаемому "Я". Например, сократить немного порцию пищи, сделать зарядку в течение пяти минут и т.д. Для этого нужно чётко понимать то, к чему стремитесь.
Чтобы мостики сохранить на протяжении всего пути изменения, негативные установки-препятствия стоит распознавать, а точнее распознавать выгоду от них и тогда они исчезнут!
Чтобы путь к изменениям был легче, говорите медленнее и более низким голосом, держите плечи опущенными, спину ровной и смотрите прямо!
Желаю вам достичь оставшиеся 50% успеха!