Если вдруг посетила эта мысль и вы решили стать марафонцем, то вас ожидают некоторые проблемы. Наверное вы очень сильно устанете? Это только цветочки, но обо всем разберёмся поподробнее прямо сейчас.
Даже для опытного марафонца суточный бег будет тяжелым испытанием. К этому нужно подходить поэтапно и правильно, чтобы уберечь себя от травм и болезней. Конечно, вы будете хотеть есть и пить, поэтому вам понадобиться помощник, который всегда будет с вами на связи и поможет вам во всем.
Теперь разберём все трудности, с которыми вам придётся столкнуться:
Боль и жжение в мышцах
Когда ваши мышцы получают нагрузку, то они моментально тратят свою энергию. Энергия в мышцах заканчивается, а ведь их нужно откуда-то пополнять? Тогда нам на помощь приходит такой процесс как гликолиз, после чего и выделяется молочная кислота. Если нагрузка на мышцы продолжительная, то гликолиз является одним из основных процессов подпитки мышцы энергией. Со временем молочная кислота начинает расти и начинает раздражать наши нервные окончания. Поэтому мы и ощущаем с вами боль и жжение в мышцах.
Перегрев и обезвоживание
Перегрев и обезвоживание очень опасны для работы мозга, поэтому стоит подобрать правильное время для начала бега. Обычно марафоны начинаются с раннего утра и в холодное время года.
Очень важно наличие специальной экипировки: одежда, кроссовки и аксессуары.
Ухудшение зрения
Во время длительного бега, есть большая вероятность ухудшения зрения, на время конечно же. Ваш мозг будет вымотан и уставший, не меньше чем ваши мышцы, особенно, если видеть одну и ту же картину перед собой и сконцентрированы только на своём беге.
Психологическая нагрузка
Как я и говорил выше, вам придётся наблюдать одну и ту же картину в течение 24 часов, поэтому многие спортсмены не могут выдержать эту психологическую нагрузку и сходят с трассы.
Питание
Конечно же, одним из самых главных правил перед подготовкой к марафону — правильное питание, а именно углеводная диета.
Также во время забега вы потратите очень много калорий, поэтому нужно пополнять их, иначе упадёт уровень сахара в крови. У спортсмена возникнет чувство усталости, потому что организм начнёт использовать жиры, а это не эффективное топливо для наших мышц.
Хочу немного подытожить и сказать, что марафон без подготовки — плохая идея. А если вы бегун уже бывалый, пробежавший ни один десяток километров, то приготовьтесь ощутить всю физическую и психологическую нагрузку во время суточного бега.
