"Лучшие друзьяаа девушек - это брииииллиииииаааантыыыы..." пели нам когда-то красотки из ВиаГры и сильно заблуждались... Лучшие друзья девушек - это наши.. гормоны😜Они делают нас женственными, отвечают за нашу красоту, молодость, стройность... Один из гормонов, отвечающих за нашу молодость и замедляющих процессы старения - это мелатонин - гормон, который вырабатывается пока мы спим. Сон - мастер ремонта, настройки и перезагрузке всего тела. От качества нашего сна зависит и качество нашей жизни. Через постель можно похудеть, лучше выглядеть, избавиться от стресса, а не только попасть в шоу-биз)
Мелатонин начинает вырабатываться в 8 часов вечера. Пик с 12 ночи до 4-х часов утра! Если легли после 12 ночи - мелатонин уже не вырабатывается. Например, Софи Лорен всегда ложится в 21.00 и результат на лицо)
Сон-время для детокса мозга.
Мелатонин способен на 1/3 продлить продолжительность жизни.
Как помочь выработке мелатонина.
1.Убрать синее, зелёное излучение за час до сна(все телефоны, телевизоры, ноутбуки-враги нашей молодости, оставьте их на дневное время). Допустимо красное, жёлтое,оранжевое излучение.
2.Бывать на ярком солнечном свету. Мелатонин производится в условиях контраста воздействия яркого солнца днем и полной темноты ночью.
3. Бывать на солнце по утрам. 10-15 минут после сна дадут организму сигнал, что пора проснуться.
4.Спите в полной темноте!!! Никаких ночников, мерцающих телефонов... Когда-то я боялась спать в темноте🥴😲и включала ночники, но потом поняла, что страх постареть ещё сильнее😁😁и убрала все излучения - по утрам теперь чувствую себя намного бодрее и кожа в отличном состоянии))
5.Температура в спальне должна быть не выше 21 градуса Цельсия!!
6. Примите горячую ванну за 1,5-2 часа до сна. Увеличение, а потом снижение температуры телы сигнализирует организму, что вы готовы баиньки))
7.Приучите себя вставать без будильников. Вскакивать под звон, шум-это стресс для организма.
8. Убрать все электромагнитные поля из спальни. Часы лучше на батарейках для спальни.
И помните, мелатонин из аптеки-вам не помощник☝️
Всем молодости и красоты❤️Правильный сон - наш лучший косметолог))