Далеко не секрет, что скоро Новый год. Если вы не похудели к лету, нет переживайте. Я подготовила для Вас топ 3 моих самых любимых диетических блюд. Они точно не оставят вас равнодушными. Начнем!
1. Диетический рис из цветной капусты с овощами и яйцами.
Ингредиенты
- 1 кочан цветной капусты;
- 1 луковица;
- 1 морковь;
- 1 чайная ложка оливкового масла;
- 120 г замороженного зелёного горошка;
- 2 яйца;
- 1 столовая ложка соевого соуса;
- несколько веточек зелёного лука.
Приготовление
Разберите цветную капусту на соцветия. Измельчите их блендером так, чтобы масса напоминала рис. Лук и морковь нарежьте мелкими кубиками.
Разогрейте масло на сковороде. Обжаривайте лук и морковь около 5 минут на среднем огне. Добавьте капусту и размороженный горошек и готовьте, помешивая, ещё пару минут.
В середине овощей сделайте углубление и вбейте туда яйца. Аккуратно вмешивайте яйца в рис, пока они полностью не приготовятся.
Приправьте блюдо соевым соусом. Перед подачей посыпьте рубленым зелёным луком.
В 100 г. блюда содержится 52.6 ккал,3,8 г белка, 1,8 г жира, 6,5 г углеводов.
2.Диетический смузи из яблок и сельдерея.
Ингредиенты
- 4 зелёных яблока;
- 6 черешков сельдерея;
- 2 листа капусты кале;
- 250 мл воды (или сколько потребуется).
Приготовление
Очистите яблоки от шкурки и семян. Нарежьте фрукты и сельдерей на кусочки. Взбейте все ингредиенты блендером, разбавив водой.
В 100 г. блюда содержится 34,5 ккал, 0,9 г белка, 0,3 г жира, 6,6 г углеводов
3.Диетический смузи из голубики, банана и авокадо
Ингредиенты
- 1 банан;
- ⅓ авокадо;
- 120 г голубики;
- щепотка корицы;
- 120 мл воды (или сколько потребуется).
Приготовление
Нарежьте банан и мякоть авокадо кусочками. Взбейте их блендером вместе с голубикой, корицей и водой.
В 100 г. блюда содержится 99 ккал, 1,4 г белка, 4,9 г жира, 12,8 г углеводов.
Если была полезна, то подпишитесь. Иначе вы проспусстите много крутых и полезных рецептов. Упустите возможность раз и навсегда решить проблему " что же такого надеть".
