Витамин D чрезвычайно важен. Он нужен нам для того, чтобы наш организм мог усваивать кальций и фосфаты из нашего рациона. Эти минералы необходимы для здоровья костей, зубов и мышц.
Лучшие продукты для укрепления иммунной системы
Дефицит витамина D, известный как дефицит витамина D, может вызвать потерю костной массы, что, в свою очередь, может привести к деформации костей. Например, в детстве недостаток витамина D может привести к рахиту, а у взрослых - к остеомаляции, пишут в Национальной службе здравоохранения Великобритании.
Помимо сложной ситуации с коронавирусом, советуют следующее :
«Важно принимать витамин D, так как в этом году вы, возможно, были в помещении больше, чем обычно. В период с октября по начало марта вам необходимо принимать 10 микрограммов (400 МЕ) витамина D в день для поддержания костной и мышечной массы. (потому что в эти месяцы мы не можем получать достаточно витамина D от солнца).
Удивительная польза для здоровья королевы осени
Было несколько сообщений о витамине D, который снижает риск коронавируса (COVID-19). Однако в настоящее время недостаточно доказательств, подтверждающих утверждение о том, что потребление витамина D предотвращает или лечит коронавирус.
И какие продукты содержат больше всего витамина D?
Витамин D также содержится в небольшом количестве продуктов.
1. Жирная рыба - например, лосось, сардины, сельдь и скумбрия.
2. Красное мясо
3. Печень рыбная или говяжья.
4. Яичные желтки.