Когда вы в последний раз чувствовали себя по-настоящему хорошо? Когда мы здоровы, у нас появляется мотивация поддерживать это состояние. Будь то здоровое питание, хороший сон, упражнения… Мотивация - ключ к началу реализации наших жизненных планов. Часто перемена происходит в тот момент, когда вы наводите порядок в своей жизни. Следовательно, установление здоровых ежедневных ритуалов в течение дня, которые стабильны, может буквально изменить вашу жизнь.
Но сначала ответьте на следующие вопросы:
- Вы отдохнете?
- Достаточно ли энергии днем?
- Вы с нетерпением ждете работы?
- У вас есть друзья, которым вы доверяете и перед которыми вам не нужно ничего играть?
- Вы редко болеете?
Эти вопросы являются одними из основных показателей того, что у вас есть четко определенный ритм жизни. И это здорово. Это значит, что вы уже нашли подходящий вам темп и направление. Другими словами, вы также можете сказать, что вы уже нашли свой жизненный баланс.
Почему вредные привычки тянут нас назад
К сожалению, мы живем в такое ускоренное время, что даже что-то вроде длительного и качественного сна по-прежнему остается для многих людей тем, что далеко от реальности. В то же время сон чрезвычайно важен для нашего тела и ума. Во время сна в нашем организме образуется так называемый «гормон сна» мелатонин. Он действует как важный антиоксидант, защищающий наш организм от стресса. Кроме того, качественный сон напрямую связан с концентрацией, формированием памяти, а также со способностью нашего тела правильно восстанавливаться.
Но в реальной жизни многие из нас все еще плохо себя чувствуют. Мы недовольны своей жизнью, мы просыпаемся уставшими, и у нас нет желания пытаться открыть для себя что-то новое. У нас нет сил развиваться.
Зачем?
Потому что в нашей жизни отсутствует осмысленный и здоровый порядок.
В то же время это вопрос нескольких минут. Но даже эти, казалось бы, короткие промежутки времени могут иметь большое значение в жизни человека. Повседневные ритуалы помогают нам настроиться и суметь разумно и энергично противостоять задачам и препятствиям, которые ждут нас в этот день.
Успешные люди не просто достигают вершины. Вам нужна концентрация, личная дисциплина и, что наиболее важно, много энергии, чтобы претворить идеи в жизнь.
Поэтому, если вы чувствуете, что старые вредные привычки сдерживают вас, и решили, что действительно хотите перемен, начните с самого главного. У себя дома. Возможно, следующие советы помогут вам в этом. И если вы уже знаете, что вам нужно немного подтолкнуть к первому шагу, вы можете попробовать веб-семинар « Реконструкция идентичности» , где вы найдете простые принципы того, как внести изменения в свою жизнь, которые помогут вам жить более счастливой и полноценной жизнью.
Повседневные привычки для более счастливой и продуктивной жизни
Создайте утренний ритуал
Может быть, вы любите прогулки с собакой, йогу или, может быть, утренний холодный душ ... Что бы это ни было, если вы выберете занятие, которое может зарядить вас нужной формой энергии, сделайте это. Если вы установите для себя разумный и полезный распорядок дня сразу после пробуждения, вы не только начнете свой день на позитивной и активной волне, но эта структура также поможет вам избавиться от стресса. Зачем? Потому что вместо того, чтобы по утрам в замешательстве летать по квартире и думать о том, что делать в первую очередь, у вас будет «план», которого нужно придерживаться.
А если вы не знаете, с чего начать, можете попробовать некоторые из следующих рекомендаций.
Прежде всего, не проверяйте телефон после пробуждения. Вместо этого попробуйте полежать с закрытыми глазами еще несколько минут и сосредоточиться на своем дыхании.
Запишите свои мысли в дневник.
Попробуйте утреннюю медитацию . Это не должно быть долго. Однако регулярная медитация помогает улучшить концентрацию, снижает стресс, способствует эмоциональной стабильности и укрепляет иммунную систему.
Растяжка - говорят, что человек настолько здоров, насколько здоров его позвоночник.
Примите холодный душ . Однако никуда не ходите и не слушайте свое тело. Вначале все, что вам нужно сделать, это начать с ног и постепенно продвигаться вверх.
Запишите самые важные мысли и планы
Записывая самые важные дела, которые вы хотите сделать на следующий день, вы сможете лучше организовать свое время. Благодаря этому вы сможете гораздо легче оценить, какие действия имеют более высокий приоритет или те, для которых вам потребуется больше времени. Будет наиболее эффективно, если вы начнете с того, что для вас наиболее важно, и постепенно продолжите пункт за пунктом. К сожалению, в большинстве случаев многозадачность работает не очень хорошо. В большинстве случаев мы просто запутываемся, и в результате у нас много чего ломается, но мы ничего не дорабатываем должным образом.
Окружить себя позитивными людьми
Наша личность во многом определяется окружающей средой, в которой мы живем, людьми, которыми мы себя окружаем, и тем, какие мысли втекают в нас. Именно по этим причинам мы должны тщательно выбирать, какую информацию читать, а также с какими людьми мы проводим время чаще всего. Не все отношения в нашей жизни здоровы, поэтому подумайте, пожалуйста, о том, что вы чувствуете к этому человеку. Вы устали после посещения его, сомневаетесь в себе, плохо себя чувствуете?
Возможно, пришло время пересмотреть, продвигают ли вас отношения вперед. В идеале люди вокруг вас вдохновляют стать лучше. Будь то карьера или личное развитие ... Поэтому старайтесь проводить как можно больше времени с людьми, которые могут вас рассмешить.