Сердце человека может прожить более 100 лет. Конечно же это долгий срок и не у каждого сердце доживает до такого возраста. Всему виной сердечные заболевания и ослабления. Исходя из этого стоит задуматься об укреплении сердечной мышцы, что приведет к продлению срока службы вашего моторчика, необходимого для здоровой и полноценной жизни.
Основной метод укрепления сердца – соблюдение правильного питания и активный образ жизни. Так же можно применять лекарственные препараты, но только после консультации с врачом.
Главные элементы, которые должны присутствовать в рационе питания:
- Клетчатка. Большое количество клетчатки содержат овощи, фрукты и зерновые продукты.
- Белок. Белка должно быть больше чем жиров и углеводов, тогда ваш организм начнет больше сжигать жировые скопления и самое важное, сердце меньше будет перегружено жирами.
- Омега-3 кислоты.
Активный образ жизни можно поддерживать упражнениями:
- Спортивная ходьба. Это самый простой и доступный способ привести в норму давление и вес.
- Бег. Это один из самых действенных способов укрепить сердечную мышцу. Так же увеличивает вашу выносливость к физическим нагрузкам и позволяет избавиться от лишнего веса.
- Плавание. Это хорошее аэробное упражнение. Подойдет людям с больными или ослабленными суставами.
Принцип работы и основная функция сердца.
Сердце основной двигатель нашего тела. Кровь будет выполнять свои задачи, только при постоянном перемещении по организму. Обеспечение движения крови – основная задача сердца и сосудов. За счет сокращений сердечной мышцы кровь приходит в движение, то есть сердце выполняет функцию насоса в организме.
Начинать укреплять сердечную мышцу никогда не поздно, но чем раньше, тем лучше для вашего здоровья. Для диагностирования сердечной недостаточности лучше обратиться к врачу-кардиологу, ни в коем случае не занимайтесь самодиагностированием.