Я ходил в разные тренажерные залы, общался как со своими знакомыми, которые ходили со мной, так и с другими обывателями "железного мира".Какие-то ошибки в тренировках я видел у одних, кто-то делился своим опытом.На самом деле ошибки практически одинаковые и общие, что самое главное, они напрямую влияют на прогресс в зале.
Далее, я расскажу о самых распространенных ошибках, которые достигают новички любого возраста, когда впервые приходят в зал.
Копирование программ тренировок знаменитых "качков" и знаменитостей.
Пожалуй, это самая распространенная ошибка, которая может привести Вас к получению травм.Да, любая физическая активность в зале, в первое время, способна дать прогресс новичку, НО! Многие упражнения из программ ваших кумиров имеют непривычные для ваших суставов углы, а также свободные веса.Ваш организм будет подключать все возможные мышцы, для стабилизации, и проработать целевую мышечную группу будет сложно.
Лучше всего, первый месяц прорабатывать все мышцы вашего тела в тренажерах, каждую тренировку.Такая тренировка называется FullBody.Так вы научитесь чувствовать именно ту мышцу, которая задействуется в конкретном упражнении.
Самая проста альтернатива — воспользоваться услугами офлайн/онлайн тренера, который учитывая все ваши особенности, составит подходящую программу тренировок.
Погоня за быстрыми результатами.
Когда человек приходит впервые в зал, насмотревшись кучу мотивационных видео и историй, он хочет быстро прийти в форму. На самом деле, правда жизнь в том, что люди годами создают то тело, о котором мечтают. Я не говорю, что вам придется несколько лет трудиться, нет!Чтобы привести себя в форму, достаточно несколько месяцев придерживаться плана. Сила в постоянстве!
1 час тут/23 часа там.
Многие думают, что весь прогресс происходит в зале, однако это далеко не так."Попыхать" и "попотеть" во время тренировки одно, а вот правильно питаться, соблюдать здоровый сон и не соблазняться вредным привычкам — другое.Помните, что ваше тело восстанавливается и преображается вне зала.
Это были самые распространенные ошибки новичка в зале.Надеюсь статься была полезной, если это так — поддержите меня активом!Спасибо.
