Рассказываем, почему горячая ванна лучше, чем душ

Внезапно, это утверждение — не просто разговоры, а результат серии научных исследований. В английском университете Лафборо определили:

• что горячая ванна так же полезна для тела, как 30-минутная прогулка
• что нахождение в воде +40 °C в течение часа способствует сжиганию 130 ккал, столько же уходит после получаса ходьбы
• попутно выяснилось, что у всех 14 участников эксперимента пиковый уровень сахара в крови после ванны был примерно на 10 % ниже, чем во время физических упражнений.

Вы все еще думаете, бронировать ли для отдыха номер с ванной или душем? Мы — уже нет.

Барышня знает толк в расслаблении

Здоровье

Идея, что постепенное нагревание может замедлить воспалительные процессы, весьма популярна в Финляндии. Еще одно исследование, опубликованное в американском журнале JAMA Internal Medicine, показывает, что посещение сауны, которую так любят финны — годная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, один из способов предотвратить инсульт.

По данным медицинского журнала Heart ежедневная теплая ванна снижает риск сердечных заболеваний на 28 % (горячая — на 35 %) и инсульта на 26 %, а также уменьшает опасность развития гипертонии. Вероятно, это связано с понижением кровяного давления. Испытания проводили в течение 20 лет на 61 тыс. взрослых японцев в возрасте 40–59 лет.

Впрочем, тот же Heart оговаривается, что горячая ванна может оказаться и опасной: быстрое изменение температуры тела способно вызвать тепловой удар и даже сердечный приступ, особенно у пожилых людей.

Крепкий сон

В Техасском университете выяснили, что идеальная температура воды в ванне для улучшения качества сна +40 °C, а время ее принятия — за 1,5 часа. Дело тут в перепаде температур: процесс охлаждения тела после ванны способствует беспроблемному засыпанию и более глубокому сну, что очень актуально для страдающих бессонницей и тех, кто часто просыпается ночью.

Было полезно? Ставьте лайк и пишите, что думаете!Поотмокал час в ванной — и 130 ккал долой + здоровый крепкий сон.

Вам может понравиться:

• статья о том, какие завтраки по настоящему вредные
• 5 имен, о которых вы напрасно думаете, что они русские
• 14 простых правил для хороших фото с любой камеры

Источник: Тонкости.Ру