Коронавирус-это стресс для психики. Непонятность, неизвестность и реальная опасность вируса и его последствий повышает тревожность и вызывает сильное беспокойство .
Основной способ справляться с опасностью и тревожностью, заложенный в нас с древнейших времён - бегство. Да, когда страшно и/или не знаешь как поступить, самое простое и действенное средство - убежать.
Этот способ безотказно работает в случае реальной и в случае предполагаемой опасности.
В случае опасности эмоционального плана, повышенной тревожности и беспокойства способ также работает. Кто не убегал от проблем и эмоционального прессинга?
Однако, в ситуации с эпидемией коронавируса, карантинами мерами и локдауном, способ бегства не работает ни в физиологическом, ни в эмоциональном плане. Физиологически -убежать и спрятаться, обезопасится - невозможно. Вирус везде. Во всех областях и странах. Везде рост заболеваемости, везде ограничения, карантин, маски, перчатки....
Попытка куда-то убежать реально повышает шанс заразиться, и состояние беспокойства и тревоги только усугубляется даже от одной мысли об аэропорте, общественном транспорте, ином другом месте массового скопления людей. А уровень медицины в незнакомом или малознакомом месте не известен, непонятен, неизучен, возможно даже вообще невозможен, либо оставляет желать лучшего.
Да и поговорка «дома - родные стены лечат» не просто так существует . В случае чего - ситуация дома, в родном городе, стране - хотя бы как-то понятна. И если даже обстановка вокруг не внушает оптимизма , в голове есть хотя бы приблизительный план как действовать . Адаптироваться в незнакомом месте и так непросто, а в сложное время тем более. Дома как-то спокойнее. Поэтому вариант бегства как способ справиться со стрессом и снизить уровень тревоги и беспокойства отпадает:(
Ещё один способ справиться с тревогой и беспокойством -ждать, когда «буря» пройдёт . Именно к этому способу и призывает нас правительство всех стран. Изолироваться.
Что это значит-изолироваться ? Запереться дома, никуда не выходить , ни с кем не контактировать. Замереть, затаиться, спрятаться и ждать.
Сколько может человек таиться, прятаться от неизвестного и непонятного, от так называемого «врага»? Тут все индивидуально. Вопрос в другом - что делать с тревогой и беспокойством, которые в ситуации изолирования только возрастают? Особенно в свете новостей и сообщений СМИ об увеличении распространения вируса и роста паники вокруг.
Не следить за информацией вообще , ничего не читать, не смотреть, вообще никак не интересоваться ситуацией , уйти в неведение - способ, который ещё больше усиливает беспокойство . Очевидно, что способ затаиться и ждать улучшения ситуации также никак не способствует снятию тревожности и снижению уровня беспокойства.
Долгая изоляция, к сожалению, ведёт к депрессии, как минимум, со всеми вытекающими последствиями. Как максимум .... лучше вообще не думать.
Долгая изоляция -это серьезное испытание для психики и психика не выдерживает. Появляется агрессия. Изначально агрессия направлена на вирус, болезнь. Но с вирусом невозможно сражаться-он невидим и неощутим. И тогда срабатывает механизм переноса и агрессия направляется на правительство, различные структуры, врачей. Этот процесс массового недовольства мы активно наблюдаем везде и всюду.
Когда точка кипения достигнута, агрессия направляется на родных и близких. Это удобно. Они-то рядом. И это мы тоже видим и слышим из всех средств массовой информации. Люди нападают и убивают друг, протестуют и требуют.
Значительно возросло количество преступлений на бытовой почве. Скандалы, драки, разводы, раздражение, недовольство. Это механизм смещения агрессии, известный человечеству с древнейших времён. Это худшая реакция на стресс-агрессия на близких.
Всегда кто-то виноват то в наших бедах и несчастьях. Это бессознательное желание переложить ответственность за контроль собственных эмоций на кого-то ещё.
Вместо того чтобы убегать, прятаться, злиться и воевать необходимо учиться владеть собой и развивать способности саморегуляции. Неизвестно, сколько нам придётся жить в такой нестабильной ситуации и каковы будут последствия.
У каждого человека заложен индивидуальный сценарий развития стресса и поведения в ситуации эмоциональной нестабильности.
Если ситуация выходит из-под контроля – нелишним будет обратиться за помощью к специалистам.
Здоровья и позитива!